這個動作從寶寶出生就開始做，好處竟然這麼多！

雖然大家都知道，寶寶的發育是很個性化的事情，我們要順其自然。

吃飯、尿尿，這都是寶寶的本能活動，基本無需訓練，但有一項活動卻非常有訓練的必要，那就是：

——俯趴

俯趴不僅能夠鍛煉寶寶抬頭、轉頭，以及全身肌肉的協調性，還能讓寶寶擁有好身材，不至於含胸駝背，沒有氣質。

因此，漂亮身材從嬰兒期就要奠定良好基礎。

寶寶什麼時候開始俯趴?

0-6個月是寶寶俯趴的黃金時期

既然如此，那寶寶多大可以開始俯趴呢?

足月出生的健康寶寶，一般一周大的時候就可以開始練習趴著了，0-6個月是寶寶的俯趴的黃金時期，6個月以後也要盡量讓寶寶多趴。

爸媽可以在寶寶清醒、精力比較充沛的時候進行，如果寶寶困了、餓了或者剛剛吃完奶，都不是鍛煉的好時機。

但要注意：不滿3個月的寶寶不建議趴著睡覺，以免造成窒息!也不要讓寶寶單獨度過趴趴時間，媽媽要在旁邊看護。

寶寶剛開始俯趴的時候，一次可能只有幾秒鐘，但只要你每天多次嘗試，一般3個月的寶寶都可以趴10分鐘以上。

如果寶寶哭鬧，情緒不好，就不要再堅持讓他趴了，否則他下次可能就不愛趴了。

俯趴的好處

1、俯趴能讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。

2、跟一直躺著相比，俯趴能讓寶寶有不一樣的視角看世界，從而利於他們對世界的探索，促進感知覺的發育。

3、俯趴還能鍛煉寶寶的體能，幫助嬰兒全身放鬆及獲得安全感，從而提高睡眠質量。

4、俯趴有利於打開出生時緊緊內扣的肩胛骨，促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有完美身姿。

5、適當的腹壓有利於內臟器官發育。

俯趴的正確姿勢

俯趴也是有講究的，亂趴可起不到作用哦。

俯趴的正確姿勢：寶寶的手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部，盡量幫寶寶把手掌打開，腳要著地，背部呈現漂亮的小弧線。

「飛機腳」不利於後面的爬行和行走，手沒有打開也會阻礙下一個階段的爬行。3個月後寶寶的腿不能蜷曲著，而要盡量伸直，並且寶寶的上肢要能撐起整個上身。

3種情況下不合適寶寶俯趴：

1、寶寶進食后20分鐘內禁趴，以防止寶寶將剛吃進去的食物吐出來。

2、有嚴重腸胃或其他疾病導致寶寶精神狀態特別差時也請暫停俯趴。

3、寶寶可能有骨折、脫臼、外部創傷等情況也請避免俯趴，應及時就診治療。

讓寶寶愛上俯趴的小妙招

小寶寶可是很懶的哦，這是一項運動，肯定是比躺著費勁啦，很多小傢伙，剛趴上不到一秒鐘就翻過身躺著了。那既然俯趴的好處這麼多，應該怎樣做才能讓寶寶愛上俯趴呢?

1、飛機抱

可以用飛機抱來代替俯趴，慢慢地等寶寶愛上這樣看世界的視角，他就會習慣俯趴了。

2、趴在媽媽胸前

對於小嬰兒來說，最吸引他的莫過於媽媽的臉，媽媽的聲音和媽媽的微笑及心跳了。從出生開始，就可以讓寶寶趴在媽媽的胸前，然後慢慢地抬起頭來形成俯趴姿勢。

3、趴在浴巾上

寶寶趴累了的時候，臉會撲在墊子或床上，因為無法呼吸而哭鬧。那媽媽可以把浴巾疊上三四層，放在寶寶的腋下，這樣就不會臉著地了。

當然也可以買個糖果枕，直接橫放在寶寶腋下。媽媽拿一些有趣的玩具，來吸引寶寶抬頭。寶寶趴累了，還可以把臉放到枕頭上休息一會兒。

4、趴著照鏡子

寶寶在沒有自我意識的時候，他並不知道鏡子里的人是他自己，但小傢伙卻非常喜歡照鏡子。因為裡面的人會有各種表情，並且同他一樣有鼻子有眼。

照鏡子不但可以讓寶寶愉快地俯趴，還能幫助寶寶形成自我意識。

5、讓寶寶趴著玩

寶寶趴著的時候，可以在他前面能夠抓到地方放一些會跑的小車、會滾的小球，會響的小鈴鐺，或者其他可愛的玩具，引逗他抬頭看或者自己抓著玩，不僅可以鍛煉寶寶抬頭，還有利於寶寶的視覺追蹤。

6、爸爸媽媽與寶寶一起趴

小孩子最喜歡模仿了，如果你也很享受俯趴，寶寶也會耳濡目染的，媽媽可以和寶寶面對面趴著，做做鬼臉，逗逗他，或者唱歌給他聽，也許你會覺得很傻，但是寶寶會很喜歡哦!

你家寶寶會俯趴了么？以上的方法也許用得上，趕緊跟小寶貝們一起動起來吧~