笑起來好看不僅靠顏值

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其實，「笑起來好看」除了有顏值要求，還得擁有一口光潔亮白的牙齒。

要想保持牙齒光潔亮白，可以從食物上預防牙齒變色。以下6種容易讓牙齒著色的食物，吃完后養成漱口或刷牙的習慣，可以減少牙齒色斑的產生。

漿果

漿果屬於抗氧化食物，可以給身體健康帶來不少好處，可對牙齒卻不太友好。由於漿果富含色素，色彩鮮艷的藍莓、蔓越莓、覆盆子與黑莓，不論是直接食用、榨汁或加工成果醬、果凍，都會給牙齒染色。

咖啡和茶

大家都知道咖啡容易引起牙漬，其實茶也會。茶（特別是紅茶）中富含單寧酸，這是一種植物性化合物，更容易使牙齒著色。綠茶、草藥茶中的單寧酸含量較少，儘管不嚴重，可還是會讓牙齒染色。

紅酒

和茶一樣，紅酒中也含有單寧酸。但和茶不同的是，紅酒是一種富含色素分子的酸性飲料。酸性有助於牙齒著色，因為酸會讓牙齒變得柔軟、粗糙，更容易使色素進入牙齒內。不能以為喝白葡萄酒對牙齒就安全了，儘管白葡萄酒里不含有紅酒中的色素，可酸性更大，也就是說也會讓牙齒著色。如果一種食物會弄髒你的衣服，那麼也許它同樣會污染你的牙齒。

香醋

拌沙拉時使用的香醋帶有自然的黑色，如果在吃完沙拉后不及時刷牙，牙齒很可能會被染色。有一個補救措施是，在沙拉中加入生菜，有助於清理你牙齒上的香醋。

蘇打飲料

和紅酒一樣，深色汽水中含有色素分子。所有的蘇打飲料都是酸性的，因此即便是淺色的飲料，也會腐蝕牙齒、使牙齒變色。

小貼士：如果你酷愛喝蘇打飲料又不想損壞牙齒，可以改用吸管喝飲料，使飲料儘可能少地接觸牙齒。

咖喱和番茄醬

咖喱、番茄醬、醬油中含有的深色素可以使牙齒變黃。食用淺色的沙司，如奶油沙司可能會是相對好的替代物。

如果覺得牙齒有點發黃，可以通過以下小竅門美白牙齒。

牙膏沾檸檬汁刷牙

具體方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮晒乾后，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。

食醋漱口

具體方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。

溫馨提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。

無糖木糖醇口香糖

具體方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以調節嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。

口腔衛生是我們整體健康的重要組成部分。休斯敦BodyLogicMD醫師助理Rebecca Crowley-Huey說：「如果牙齒衛生被忽視，牙齦可能會變得不健康，這可能會導致低級感染，從而導致全身炎症和其他問題。」保護牙齒，是美麗和健康的共同需求。

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