練完瑜伽可以吃這些，不僅美白還能造就大長腿

練完瑜伽可以吃這些，不僅美白還能造就大長腿。

芝 麻

很多人都知道芝麻有養發、令皮膚光滑的作用，卻很少有人知道其實它還有減肥的功效，芝麻中含有蛋黃素、膽鹼、肌糖，可以防止人體發胖。

含有的亞麻仁油酸成分可將附著在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成堆積在大腿上的脂肪。但是，慢性腸胃炎患者需忌食芝麻。

奇 異 果

被譽為「超級水果」的奇異果君含有豐富膳食纖維素，除了美白效果一流，還能促進身體的代謝。促進腸道蠕動，加速腸胃裡的髒東西排出體外，腿上堆積的脂肪物亦可一起排出。酸酸甜甜又多汁，不管是直接切開食用還是加入優格中或打成果汁都清甜爽口。

西 柚

西柚酸酸又略帶苦澀的味道總是沁人心脾，含有枸櫞酸和鉀，提高身體的新陳代謝和排水能力。果皮中還含有柚皮苷，有抗氧化和抑制食慾的作用，想要美腿、美容的女神們千萬要把它放入食物清單。

白 蘿 卜

白蘿蔔這個減肥聖品，有助於促進消化脂肪類食物，防止皮下脂肪堆積，特別針對腿部效果非常好，還有去水腫的功效。

香脆爽口的白蘿蔔生食或煮熟吃均可，和肉類如牛腩一起燉煮香得口水直流，清清淡淡的營養滋味讓你吃得滿足又輕鬆變美。

不過這些食物雖然好，也不能多吃哦！