夏季養生：解決7個問題健康沒煩惱

夏季天氣炎熱，太陽毒辣，光線強烈，這個時候也最容易出現一些消化系統以及腸胃疾病，所以夏季要注意養生，預防這些高發疾病，那麼夏季如何養生呢?今天小編給大家總結出8個夏季常見的問題，讓你的夏天過的舒潤。

夏季養生注意7個疾病問題

1、食物中毒

通常癥狀會在1-3天左右顯現，癥狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐，嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善，需前往醫院進行治療。英國食品標準局的安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。

2、保護眼睛

許多人開始出現眼睛問題，是因為他們沒有帶太陽鏡，即使在陰天，太陽光也可以引起多種眼部問題，若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀，需及時處理，否則會引起可治癒性角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。若想有效保護眼睛，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。

3、夏季耳疾

也稱外耳道炎症，經常游泳可引發該疾病，感染后，患者多感覺耳內搔癢、不舒服，有些甚至會流膿和聽力下降。預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥，游泳時佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態，不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。

4、晒傷

雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源，但由於皮膚癌患病人數持續增加，防晒便迫在眉睫。晒傷的頭號癥狀是觸摸皮膚時感覺疼痛。之後可能會出現水泡，幾周后皮膚開始脫皮。最後，可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。

此外，晒傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此，即使在陰天時也需要防晒。即使塗防晒霜后，有些太陽光線還是可以直達皮膚。若沒有達到晒傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻皮膚溫度，塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現疼痛，可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天後癥狀仍未緩解需前往醫院進行治療。

5、萊姆病

蚊蟲叮咬，尤其是蜱會導致該疾病發生，並會產生短期及長期影響。

大部分人在出現紅疹時才知道被咬，可能是在被咬后3天-1個月後才會發現，出現類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈，然而，若不及時使用抗生素類藥物，可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。長期來看，萊姆病可導致神經、認知和關節等問題。

因此，被蜱蟲叮咬后需進行妥善處理。預防該疾病，若置身於害蟲肆虐地區，應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發現身上有蜱蟲，用鑷子或蜱蟲清除設備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴，將它緩緩拿開，不要打碎它。

6、中暑

過度出汗后，體內的鹽分及水分喪失，很容易出現缺水狀態，同時體溫上升，便會感覺噁心、頭疼或眩暈。此時，應移動到涼爽的地方，大量喝水，通常30分鐘左右癥狀就會緩解。若不及時處理，體溫升至40攝氏度后就會中暑，這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進行急救。

7、皮疹

保持皮膚涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續數周，引起喉嚨、眼睛腫脹，呼吸困難，若出現以上情況需及時就醫，若有既往過敏反映，需攜帶腎上腺素筆。

夏季養生之道

1、空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。常見的病症如手足發涼，小腿轉筋，視線模糊不清，甚至出現不明原因的發熱情況。同時，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風，對小兒更要注意這一點。

3、夜卧貪涼

傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家卧室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。

原來，中醫認為頭乃諸陽之會，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼，否則，易於患手足抽搐、風痹等症。避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯，這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物，申時(下午3～5點)以後少進餐，也是夏季的養生要求之一。

4、夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病症。(參考網站：大眾養生網)