search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

跑步不出汗減肥嗎 跑步為什麼沒流汗

運動不僅能強身健體,還能促進人體新陳代謝,一般的人經過大量運動后都會排汗,排汗其實也是排毒的過程,而且也是一個減肥的過程,那跑步不出汗減肥嗎?

跑步為什麼沒流汗

引起跑步沒流汗的原因比較多,跑步時間過短、汗腺不發達、運動前喝水少、風寒感冒期間、患有皮膚病等原因都有可能導致跑步不出汗。

跑步沒流汗能減肥嗎

跑步沒流汗也是能減肥的。跑步運動后,即便沒有流汗,但是也運動到了身體,消耗了熱量,促進了身體血液循環,加速身體的代謝狀況,可以達到減肥的目的。

流汗沒流汗哪個更減肥:

相比之下,對於同一個人而言,跑步流汗還是比跑步沒流汗更減肥一些。因為流汗代表身體需要將熱量通過汗液帶出體外,那就說明跑步流汗時消耗的熱量比跑步沒流汗消耗的熱量要多,更加能減肥一些。

流汗不一定代表能減肥:

但是流汗並不一定代表身體在減肥,比如說夏天坐著不動都會流汗,但其實身體的熱量並沒有被消耗,而是因為氣溫過高引起體溫升高,需要通過排汗來降低體溫,並不能達到減肥的效果。

跑步減肥注意什麼

1、時間點的選擇

專家建議,晚上跑步最好是在21點左右,因為這時地面與空氣的溫差基本一致,不會出現逆溫現象影響呼吸順暢,而且此時空氣質量最好,是跑步的好時間。

2、地點選擇

盡量選擇自己熟悉的平坦開闊、能見度較好的路段,如學校環形跑道、視野開闊的公路人行道、公園等。跑步之前可以先預熱,如果近期住所周圍有施工跡象,可以先行散步踩點再跑步。這樣可以減少不確定性因素帶來的傷害。

3、衣物的選擇

盡量穿著顏色鮮艷的棉質服裝,以長袖為宜。棉質衣物是為了幫助吸汗,減少粘濕感;著鮮艷顏色是為了減少視覺障礙和行人阻力;秋季著稍厚的長袖服,一是幫助身體發汗起到鍛煉的效果,二是幫助皮膚呼吸順暢減少因冷空氣導致內熱散發不暢導致感冒。提醒:最好是準備吸汗毛巾一條,及時將汗水擦乾,穿上衣物,以預防汗水涼透致使感冒。

4、注意呼吸

自己調整呼吸節奏,如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力,減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次,跑步時盡量用鼻子呼吸,這樣有利於過濾空氣中的不潔物質,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害,同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦