午餐吃什麼減肥 吃什麼食物可以減肥

生活當中很多人都希望自己可以瘦一些，其實減肥是通過飲食來實現的，那麼午餐吃什麼可以減肥呢?吃什麼食物可以減肥呢?今天就為大家介紹一下哦!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

午餐吃什麼減肥

花椰菜

花椰菜是對我們健康是很有益的，它含有多種維生素、礦物質、粗纖維和抗氧化的物質。其中，它含有的粗纖維能促進腸道的蠕動，可幫助排便，預防便秘，從而起到了一定的減肥效果。

瘦肉

一日三餐中，午餐的營養一定要保證，這樣才能為自己提供能量。所以，在食物的選擇上，少不了蛋白質食物的加入，比如瘦肉，它不僅含有蛋白質，還含有多種人體必需的微量元素和氨基酸，吃了不但不會胖，還能減肥。

西紅柿

西紅柿的熱量比較低，吃了也不會發胖，而且，西紅柿含有的粗纖維不僅能產生飽腹感，還能促進腸道的蠕動，有助於排除體內多餘的廢棄物。吃西紅柿能加速人體的代謝水平，從而促進人體對食物的消化和吸收，有利於人體脂肪的燃燒，因此，具有較好的減肥效果。

吃什麼水果減肥最快?

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又比較低，吃它減肥效果是很好的。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋