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男人壯陽,首選健身,其次食補

男人最重要的能力莫過於性能力。關於健身和性的關係……,用一句話就可以概括:「健身是最好的壯陽葯!」所以,男人要壯陽,首選健身。

經常進行健身鍛煉的男性,性的需求要遠大基本不健身的人。這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。

從男人的體貌特徵如嗓門粗、體格強壯程度(尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉),以及體脂的多少(脂肪過多會降低雄性激素,增加雌性激素),都可判斷男人性功能。

雄性激素可以增加力量,以及使男性化特徵更明顯,所以健身可以使男人更男人(相對性方面而言)。運動方顯男兒本色,健身更助男人雄風,經常運動才能讓你更強大!

提高和改善男士性功能的訓練有:

1、多做深蹲 (鍛煉大腿、臀部)

鍛煉大腿的力量和耐力,重量盡量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群,因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

2、做仰卧起坐和杠鈴硬拉

腰腹肌肉耐力沒什麼速成的鍛煉方法。仰卧起坐盡量堅持每天100個以上,可分為幾組完成。

杠鈴硬拉可根據自身的情況選擇合適的重量,每組12-15RM,做4-6組。

3、堅持做有氧運動

有氧運動可以提高身體體能,增加身體的柔韌性以及協調性。這樣可以提高性生活的難度,以及性生活的新鮮性。有氧運動可以選擇跑步、騎車、游泳等。

其次食補壯陽,以下為壯陽食物排行榜:

1、驢肉

驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘、性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

2、荔枝

荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環,故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症,並可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性溫,不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

3、羊腎

羊腎又名羊腰子。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。

4、枸杞

現代醫藥學研究發現,枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

5、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

6、蝦

其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。

7、牡蠣

有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

8、鵪鶉

鵪鶉肉可補五臟,益精血,溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

9、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體,是性生活后恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議,夫妻在過性生活之前,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁,體力消耗較大,補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

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