書摘 ▏父母快要對孩子發火時怎麼辦？

父母要想減少自己的火氣，可以用用六字真言：「很正常，沒什麼 」。也就是凡事去理解孩子：孩子的表現不是搗亂、無理取鬧、不可理喻，而是有原因的，其中可能就有我們的原因；或者不過是人性正常的表現，是人之常情，我們成人可能也會這樣。所以，很正常，沒什麼。有了這樣的認知，火氣自然少多了。這種思維模式對於家人、朋友、同事都同樣適用。

雖然說認知療法是減少火氣的有效方法，但是認知總有不到位的時候，所以，還會有火氣，而且有時我們忍了又忍，火氣還在積累，那怎麼辦？此時想少發火，關鍵是不要讓火氣積累。火氣就像泄露的煤氣，積累得多了，一點兒小事就會成為導火索引爆，我們就可能發飆！這是情緒的規律。所以，當孩子讓我們有些煩躁生氣的時候，不要等著火氣積累到無法控制。可以這樣做：

冷處理

走開讓自己冷靜一下，眼不見心不煩，火氣可能就不再積累。

中午孩子有造句作業，他說媽媽你教我吧，我說好啊。我就照他書上的詞語造了一句，他就變臉了，說這樣不行。我說好啊，那媽媽換一句。結果他倒是越來越火了，拍起桌子來：「這樣不行的！ 」又嫌我浪費時間，這時候我也有點生氣了，盡量平靜地說：「我又沒強迫你接受，你幹嗎這樣呢，好好說不行嗎？ 」外婆也很生氣，說：「這孩子怎麼這樣，沒見過這樣的孩子！」我讓外婆不要繼續說下去，那樣只會讓孩子越來越生氣。後來我們就都先走開，讓雙方都冷靜一下。我等自己稍微冷靜下來，過去提醒了一下上學時間就又走開了。他自己一個人倒是很快寫好了，收拾好書包就去上學了。

適時適當表達出自己的不滿

有時我對女兒磨蹭有些著急，此時我會平靜地說：別這樣啊，我有些生氣啦！有些情況下我會告訴女兒那樣會讓人煩躁。這樣說，會宣洩一部分情緒，對自己和孩子也是一個提醒。

馬上去理解孩子，調整自己的認知，說服自己，力爭消除火氣

雖然認知的改變可能不夠成熟，但這樣做會有一些效果。

晚上 9點多了，孩子學英語，要跟讀，聽錄音，聽了很多遍，我也教了很多遍，就是記不住，怎麼教都記不住。跟著讀可以，一到自己讀就不會了。當時我都快崩潰了，都要抓狂了，真想揍她一頓。我冷靜了一下，去理解她，可能句子有點長，之前也沒讀過，一下想讓她讀下來可能有難度。其實她也很著急，越著急越讀不好。這樣想了之後，就不那麼想發火了。衝動的魔鬼沒有出來傷害孩子。

深吸幾口氣

生氣是有生理基礎的，而深呼吸有放鬆的作用，也會直接改變情緒的生理基礎，也能轉移注意力，暫時打斷火氣積累的過程。當我們感覺要發飆的時候，可以馬上深呼吸，這比單純忍耐要好。

讓孩子監督

我以前脾氣很爆，孩子都怕我。看了維尼老師的博文後，我改變很多。現在情緒有進步，但還有不大好的時候，此時我會對孩子說，媽媽今天心情不好，媽媽想一個人呆一下；覺得自己沒有調節好的時候，我也讓孩子來監督我；如果我脾氣不好，說話大聲或者不好聽，也讓孩子給我提出來。所以現在我和孩子非常和諧，這也讓她也知道大人也有錯的時候，錯了就要勇敢地改正。

發火對事不對人

即使忍不住發了火，也要剋制一下自己的言語，就事論事，不要去上綱上線，不要去指責孩子。簡單說來，發火對事不對人。

維尼老師（胡春光），暢銷書《順應心理，孩子更合作》作者，著名家庭教育專家，心理專家，現居青島。

潛心從事心理學研究二十餘年，目前專註於家庭教育心理領域的研究，專業從事家庭教育諮詢工作。所著《順應心理，孩子更合作》，心理學功底深厚，接地氣，實用性、可操作性強，出版后受到讀者廣泛的歡迎，重新印刷17次，總印量超過14萬冊，位列噹噹2014親子家教類新書排行榜第一名，2015噹噹親子家教好書榜第五名。

《順應心理，孩子更合作》噹噹，天貓，京東，亞馬遜有售。

妊娠分娩育兒微信公眾號由全國孕產育兒類圖書銷售第一名的超級暢銷書《妊娠分娩育兒》專家作者團隊精心打造，悉心為媽媽和寶寶服務，提供體貼周到的孕產育兒知識和先進的早教啟蒙知識，為媽媽的孕產健康和寶寶的幸福成長保駕護航！