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其實你可以活得比現在更快樂

其實你可以活得比現在更快樂

我們每個人都知道什麼是情緒,它包括喜怒哀樂愛惡懼,但我們很難給它下一個明確的定義。由於情緒的複雜性,情緒的概念至今也沒有個一致的意見。

一般認為,情緒是有機體反應客觀事物與主體需要之間關係的態度體驗。也就是說,當客觀事物或情景符合主題的需要時,就能引起積極肯定的情緒。

情緒是一個多成分的複合心理現象。它是由主觀體驗、外部表現和生理喚醒三種成分組成的。

主觀體驗:是指個體對不同情緒體驗的著感受。每種情緒有不同的主觀體驗,它能代表了人的不同感受,如快樂、痛苦。

外部表現:是在情緒狀態發生時身體各部分的動作量化形式,又稱為表情,包括面部表情、姿態表情和語調錶情。

生理喚醒:是指情緒產生在一定的生理激活水平上,也就是要激活神經系統的一定部位,為情緒的發生和活動提供能量。

基本情緒可以分為兩類,一類是積極情緒,另一類是消極情緒。

積極情緒是愉快相伴的情緒,而消極情緒是不愉快相伴的情緒。有人認為積極情緒是當事情進展順利時的感受;也有人認為,積極情緒就是一次因意外得到獎賞或在目標實現過程中,取得進步時產生的感受;還有人認為,積極情緒是與某種需要的滿足相聯繫的。

伴隨愉悅的主觀體驗,通常能提高人的積極性和活動能力。美國心理學家弗瑞迪克森(Fredrickson)曾提出積極情緒包括快樂、興趣、滿足和愛等

快樂是引起人們產生愉悅、舒服、得意洋洋、高興的積極情緒,是為人們帶來心理享受的重要來源。興趣是好奇、誘惑、興奮或疑惑相關聯的積極情緒。滿意則是滿足身體需求的情感反應。而愛是由多種積極情緒所組成的。

一般來講積極情緒有三個重要的實用功能,即支持應對、緩解壓力及恢復被壓力消耗的資源。

弗瑞迪克森認為積極情緒能擴寬注意範圍,提高行動效能,有助於機體獲得體力、智力和社會資源。積極情緒還能明顯影響思維過程,促進高效率的思考和解決問題。也就是說積極情緒對認知有組織功能。積極情緒還對人的社會行為,如人際關係和社會關係等有積極作用。

消極情緒是指生活事件對人心理上所造成的負面影響,如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等。

痛苦是最常見的一種負面情緒,悲傷是痛苦的發展和延伸,悲傷是比痛苦更鮮明的一種情緒色調。憤怒則是另一種常見的消極情緒,恐懼是最有害的情緒,強烈的恐懼會威脅人的生命。

那怎樣才能讓自己戰勝消極情緒,活得更加快樂呢?

1、我們要認識到快樂在某種程度上也受個人的控制。

持久的幸福並不來自於財富,財富完全缺乏,會引起痛苦。但是擁有它並不能確保快樂。我們要適應不斷變化的環境,無論獲得財富還是遭遇傷害,都要以樂觀的心態去對待。

2、管理好自己的時間。

快樂的人總感到能駕馭自己的生活,通常也能從合理支配自己的時間當中獲得幫助。管理好自己的時間有助於個人確立目標,並把總的目標分解為每天的工作,每天取得一點進步,目標就有實現的希望。

3、表現得樂觀點。

有時候,我們的行為表現能夠影響我們的心理感受。每天多笑一笑,做出笑的表情,感覺會更好。因為你會發現當我們皺著眉頭時,整個世界似乎都陰沉下來。所以,要每天面帶微笑,講話時充滿自信,樂觀而開朗,通過這些動作可以引發愉快的情緒。

4、尋找能施展你才華的工作和娛樂方式,找到真正滋養自己靈魂的愛好。

大量的研究表明,運動不僅能促進健康和儲備能量,它也是一種矯正輕度抑鬱症和焦慮的方法。健康的心理歸功於健康的身體,保證足夠的睡眠,睡眠不足會令人身體疲勞、警覺性降低、心情抑鬱。

5、重視親密的人際關係。

與那些深切關心你的人保持親密的友誼可以幫助你度過情緒低潮期,或者是困難時期,信任別人對心靈和身體都是有益的。

6、學會感恩,幫助身邊需要幫助的人。

快樂會增加助人行為,做好事也會讓自己感到好心情。心存感激的人每天都會反思自己生活中積極的方面,從而體驗更多的幸福感。

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