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他是地球上脂肪含量最低的人,但這可能要了他的命....

他是地球上脂肪含量最低的人,但這可能要了他的命....

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說到體脂

絕對是影響身材的關鍵因素之一

但減脂說來容易

做起來

....

體脂低=瘦?

別鬧了!

還能愉快的玩耍嗎?

『我肌肉還是很明顯的!還有腹肌!不信你看!』

額....

你真棒!

同樣的體脂

有肉有線條

這你能體會嗎?

這樣背部肌肉

簡直就是一個活體肌肉解剖

你能清晰的看到整個背部肌肉的構成

甚至比常見的這些圖譜更加細緻清晰

他擁有全球最高分離度的肌肉!

完美的詮釋了肌肉收縮時的狀態

這體脂就是神一般的存在

隨著脂肪的降低

減脂就越加困難

專業運動員能透過科學的健身方法和規律飲食來保持超低的體脂率,不過一般人得切記:盲目追求低體脂只會對身體帶來損害!

之前拍攝的一組工地肌肉大片

一度風靡網路

從12歲羸弱的身體常被人欺負

為了不再受人欺負

用兩個裝滿水的瓶子開始鍛煉強壯身體

直到16歲才正式走入健身房!

逐漸他對健美有了全新的認識

他認為健美是藝術!

通過他現在的形體已經能感覺到藝術的魅力

比賽是檢驗證明自己的最佳途徑

也是他對健美健身異常的執著的說明

大叔參加過很多比賽

在不同領域都獲得過榮譽

包括健身大賽、自然健美大賽、跨國長跑、軍事技能大賽等等

這樣的程度一定伴隨著質疑聲

而他則是用行動回答

他對健美的執著不僅僅表現在自我身體的雕琢

也對大眾健身知識進行普及

目前大叔致力於一流的健身訓練教學

希望培養更多的自然健美選手

並不是鼓勵任何人都要像他一樣

減脂難幾乎是全球話題

對於這個能夠讓自己體脂全年保持在5%的大叔

沒誰能夠比他給出的答案更有說服力了

當你沒有看到任何的進步和收穫時

問問自己的日常(飲食作息)是否真的有嚴格遵循

人們往往在健身房付出的辛苦遠遠大於日常

可惜收效甚微

退一步先看看這些基本的

你是否做到了?

他說對於他自己

飲食計劃的詳細程度遠遠大於自己的訓練計劃

並且嚴格執行

第一餐:5-8蛋清+1個蛋黃,1份雞肉,1大杯咖啡,3個百吉餅

第二餐:蛋白奶昔:50克蛋白質,80克碳水化合物

第三餐:適量印度香米和雞肉

第四餐:適量印度香米和雞肉、魚肉

第五餐:適量印度香米和雞肉、魚肉

第六餐:10-12蛋清(沒有蛋黃),4片烤麵包片

而且他會偶爾進行循環碳水的方法控制體脂

每4天一個周期

第四天增加碳水到300-400克

然後重新循環這樣的碳水攝入量

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