立秋養生護肝潤肺，你吃對了嗎

立秋養生護肝潤肺，你吃對了嗎

一候涼風至

二候白露生、三候寒蟬鳴

落一葉而知秋，立秋過後，熱浪減退，秋高氣爽、月明風清。

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落一葉而知秋，立秋過後，熱浪減退，秋高氣爽、月明風清。古人有春夏養陽，秋冬養陰之說，立秋之後養生一定要注意節氣變化，才能真正的起到延年益壽的作用。

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涼性食物要適量食用

夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。瓜類多屬涼性食物，瓜類蔬菜絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。

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清熱解暑要繼續

立秋之後，暑氣未消，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

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清熱解暑要繼續

立秋之後，暑氣未消，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

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少辛增酸,益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。增酸的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、奇異果和番茄等。

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應多食富含膳食纖維的食物

秋季容易便秘，應多吃富含膳食纖維的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、魔芋等。要多喝水，清晨5~7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

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多吃富含維生素B2食物

秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

適當進補

入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。