補腎防早衰的中醫小秘方

腎虛，是男性和女性都會的，那麼要如何補腎呢？下面我們就來看看中醫對補腎防早衰怎麼講。

時：調節作息

「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，白天人的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程損耗人體的精氣也就是人體的腎精的作用非常嚴重，必然會導致衰老加快。對此情況，調整作息時間是最直接最簡單的補腎方法。

食：腎色入黑

《黃帝內經》認為「腎色入黑」，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。另外《黃帝內經》認為「腎菜藿」，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；「腎畜彘」，彘即豬。如果一定要吃肉，對養腎來講瘦豬肉相對最好。了解更多男性知識：健康百知道

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天至少運動一個小時。也可嘗試「意守丹田氣沉丹田」的調息辦法。讓思想平靜下來，將意念放于丹田。深吸氣時注意感受氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時注意感受氣息從頂部下沉至丹田，一呼一吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並盡量讓氣息深、長、細、勻。另外，中醫講「恐傷腎」，應防止過度恐懼傷腎。

葯：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛；如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。一定要便請病因，對症下藥，才能達到理想的效果。