男人四十，該如何「拯救」你的性能力？

一些男性朋友，特別是40歲以後的，在平時的日常生活和工作當中可能都會有這樣的感受：精力不足、情緒低落、性慾減退、記憶力下降、脂肪增加和骨質疏鬆等現象，其實這些癥狀正是睾酮缺乏綜合征的表現，因為睾酮是男性活力的重要支撐。 國家人口計劃生育委員會科學技術研究所男性臨床研究室對40歲—69歲男性個案進行的研究結果顯示，19%的男性從40歲開始睾酮水平下降，38%從50歲開始，56%從60歲開始。此後，隨著年齡增長，絕大多數男性睾酮開始漸行性遞減，再加之工作、生活壓力大，這種表象癥狀更加明顯。

各年齡段的男性性生活應有的次數：

最旺盛時期：20-30歲每周3-4次;

平穩期：31-40歲每周2-3次;

減退起：40-50歲每月4-6次;

衰退期：50-60歲每月2---3次;

60歲以上進入老年期，每月也應該有一次以上的性生活。

男人四十，該如何「拯救」你的性能力？

1、多吃海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

2、開車不宜過快、過久

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、規律鍛煉，戒煙限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

4、充足睡眠

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

5、補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。醫學上推薦男性服用堅持服用鋅硒寶片，它對促進男性精子生成，提高精子活性，只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。