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2021/12/25
三伏天泡腳，
屬中醫的冬病夏治，
泡腳有助於祛除暑濕，
預防熱傷風，讓人精神振奮，
還有一些你意想不到的功效哦！
腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官，通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣和濕氣。
而且臨床發現，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。
三伏天泡腳的好處
改善睡眠質量
堅持每天泡腳能夠起到調節經絡、氣血的作用，加快頭部血液流動，及時地補充大腦所需的營養物質。
消除疲勞以及緩解壓力
三伏天悶熱，人們很容易會感到疲勞睏乏，特別是上班一族，工作壓力非常大，在家可以適當進行泡腳，這樣就能夠在放鬆身體，緩解壓力了。
祛濕毒
天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者是經常在空調房與室外交互行動，這樣就會導致濕毒入侵身體。
因此，晚上可以用熱水泡腳來排除體內的毒素，從而祛濕，達到保健的功效。
泡腳水溫與時長
夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，泡腳也並不是越燙越好，水溫在40-45℃，比人體稍微高一點的溫度即可。
泡腳時間不需要像冬季泡腳那麼長，15到20分鐘即可，時間長水涼了后，濕氣會順著腳影響身體，反而對健康有害。
太飽太餓時都不宜泡腳。
心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
什麼時候泡腳
晚上九點的時候，人體的腎經氣血衰弱，所以在此時進行泡腳，可以幫助增加身體的熱量、擴張血管、促進循環、滋養肝腎，同時有助於提高睡眠質量。
在泡腳的時候或者在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其它活動，最好是隔一會就入睡。
如果你一定要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜后的不適。
如果想要減肥，有條件的話，可以在下午三四點的時候泡泡腳，舒緩經絡、放鬆神經的緊張和不適，同時可避免晚餐時暴飲暴食。還可加速全身血液循環、促進能量轉化，有助於瘦身。
泡腳加一物，好處多又多！
白 醋
白醋泡腳助睡眠：每天泡腳時加些白醋，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。
白醋泡腳消疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，緩解疲勞，第二天又是陽光滿滿的一天。
滋潤又美白：加白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，有美白護膚的作用。
改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。
生 姜
治療感冒：將生薑切片放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。
治療風濕：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕性關節炎。
花 椒
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，還能通血脈、調關節。
用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通。
此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
泡腳註意事項
飯後半小時內不宜泡腳
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收導致營養缺乏。
因此，最好飯後半小時再泡腳。
兒童泡腳要注意
兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。
如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，易形成扁平足。
經期泡腳需謹慎
女性經期不要自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。
輕微冒汗即可
用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，身體失水過多容易虛脫，泡到後背微微出汗，額頭輕微冒汗即可。
特殊人群泡腳時間長或致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
內容合作，請致電：028-86780845
本文來源：綜合BTV養生堂、《婦女報》
圖片來源：123RF等
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