相信很多人都被失眠所困擾,睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些「不幸」,你的健康便會越來越差,你的膚色也會越來越難看。
有這些問題不用著急,貼心的本草君為大家帶來了一些小妙招,專治各種睡不著!
方法一:
放空心態
只要你準備睡覺了,就請安安靜靜的躺在床上,開始醞釀睡意,此時就別再去觸碰一些傷感、開心、鬱悶的事情了,縱有萬般無奈,也別用睡眠的寶貴時間來「消遣」。
因為在睡前若思前想去,很容易使得大腦神經過於緊繃且處於一個活躍狀態,導致久久不能入眠。
方法二:
泡腳按摩
腳部上的穴位和經絡很多,白天雙腳走路多了太疲憊,此時用溫水泡個腳,能促進腳部上的血液循環。對於緩解腳部及身體的疲勞十分有益,且在泡完腳之後再對腳底進行輕緩的按揉,更能對穴位產生較好的刺激,對於助眠十分有效。
方法三:
蠟燭助眠
點根蠟燭,幫你將注意力集中到一團蠟燭火焰上,火焰不停的變幻會使你產生深度放鬆。閉上眼,想像溫暖的光束充滿你的意識,它是平和、安全、撫慰的。
深呼吸幾分鐘,沐浴在內心的平靜中(如果你心有旁騖,睜開眼,重新凝視真實的火焰,然後閉上眼),當你心如止水時,慢慢睜開眼,輕輕吹熄蠟燭。你這時已很放鬆了,可以去睡了。
10餘年臨床中醫治療失眠經驗,診斷失眠加我微信:susu79760