睡覺前耽擱你1分鐘就補腎的妙招

無論是在社會上，還是在家庭中，男人都扮演著非常重要的角色。男人需要一副夠強壯的身體才能撐起這些責任。如何讓男人更健康強壯呢?練習睡前瑜伽的好處之一是強身補腎，男人睡前做一下可以有效的提高身體機能，達到強腎功效。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

補腎「小動作」

踮腳尖站立

採取站姿，然後雙腳併攏，雙臂貼在身體的兩側，在吸氣的同時，將腳尖慢慢的踮起來，同時收腹提臀，堅持十秒鐘。

在呼氣的時候，我們要同時把腳放下，恢復站立的姿勢，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時候，我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。

這樣就能促進我們身體內氣血的運行，還能增強肝腎的功能，這個動作主要來源於古老的養生術，補腎效果是很不錯的。

右扭身

首先，我們還是要採取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向後頭伸展，腰部微微的向後彎曲一下。

雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰，然後雙手盡量的去接觸地面。

停頓三秒鐘以後，在吸氣的同時，上身慢慢的向左轉，雙手盡量的去接觸左腳外側，再次停三秒，呼氣的同時把身體轉向正前方，吸氣的同時上身向右轉。

我們的雙手在這個時候，要盡量的去摸右腳踝的外側，停頓三秒鐘之後再緩緩的呼吸，然後站起來，恢復站立的姿勢。

這個動作能通過腰部的扭轉，可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，並且還能激發腎臟的活力，增強腎臟的功能，緩解腰部酸痛。

健康飲食腎才好

【家常蒸茄子】

做法：將茄子切成條子，擺放整齊在盤子里，放到蒸鍋里蒸。大蒜、蔥切成末子裝入碗里備用。將醋、醬油、香油、橄欖油、黃豆醬和蔥蒜末混合攪拌均勻成調料汁。等到茄子蒸軟了，澆上調好的汁就可以了。

【家常蒸豆腐】

做法：絹豆腐取出平攤在微波容器上(平盤，或微波專用盤)，用叉子或牙籤在豆腐淺划幾下以方便入味；蔥姜蒜均勻的撒在豆腐上面，然後澆上蒸魚豉油料包，包上保鮮膜扎幾個小孔；微波中大火4分鐘，取出根據個人口味撒上適量的自製羊排孜然粉再微波1分鐘即可。

【炒之扒茄條】

做法：茄子洗凈去皮，切條泡在水裡，切蔥段、蒜末。熱鍋下油，下蔥段爆香后加入茄子、老抽調色拌勻后，蓋蓋中火燜煮。茄子軟后加入生抽、糖、醋拌勻翻炒。加入鹽、雞粉調味，上桌前撒上蒜末，點上香油（香菜 optional)即成。

【蒜蓉青骨菜】

做法：青骨菜摘掉老梗，泡在冷水裡，切蒜末瀝干水分，改刀切小件，下入滾水中穿燙熟盛出，調水澱粉.熱鍋下油，爆香蒜末下青骨菜，快速翻炒，加鹽，雞粉調味，加水澱粉，快速翻炒裝盤即成。