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2021/12/25
生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的。從社會學和醫學的角度來看，「坐月子「是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！
媽媽篇
（1）新媽媽護理策略
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，可用手在腹部摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，產後第一天子宮底略上升至肚臍，以後每天會下降1～2公分，產後1周縮小至妊娠12周大小，大約在產後10～14天內，子宮就會變小而降入骨盆腔內，腹部就摸不到子宮底了。之後，子宮再進一步收縮，將殘餘的惡露不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，產婦子宮約在產後4-6周可恢復到原來大小。
子宮如何快速復原
1..產後4~6小時內應及時排尿
新媽媽產後應及時排尿，勿使膀胱過度膨脹引起尿瀦留。
2.產褥期應避免長期卧位
新媽媽產後適當下床活動，有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
新媽媽卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮后傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位進行糾正。
3.產後應及時進行母乳餵養
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起媽媽子宮收縮，減少產後出血，從而促進子宮復原。
4.注意陰部衛生
新媽媽產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，影響子宮的恢復和傷口癒合。
（2）新媽媽飲食策略
新媽媽在早餐前半小時喝溫開水，不僅可以潤滑胃腸，防止新媽媽發生痔瘡和便秘，還可以促進乳汁量。
建議不要喝飲料，飲料不但不能有效補充水分，還會造成體內缺水。
第十天推薦食譜：蘑菇雞絲麵、山藥紅豆粥、牛肉水餃、西芹百合、蘆筍西紅柿、通草燉豬蹄、紅薯餅、蘆筍口蘑湯、蘋果等。
（3）新媽媽運動策略
今天新媽媽可以嘗試一下腰部運動。
雙腳併攏，彎曲左膝，右臂上舉至耳旁。吸氣、呼氣、腰部向左側傾，到極限，保持5-10秒還原。再做對側練習，重複2-3次；
雙腿分開比肩略寬，左腳腳尖指向左，雙臂側平舉與肩同高，腰向左傾吸氣；呼氣時上身向左側傾，左手指尖著地，右手指尖向上延伸，眼睛看右手尖，再吸氣、呼氣，右手舉到耳旁保持3秒，還原，再做對側練習。
注重腹部鬆弛
生產過後，孕婦最容易變形的地方就是腹部了。孕婦在生產過後，腹部的腹肌和宮腔不能及時的恢復容易造成脂肪堆積在腹部，是產後身體變形的最重要的一個原因。孕婦在進行產後腹部恢復時可以使用收腹衣，收腹衣就能恢復孕婦產後鬆弛的大肚子。
大家有沒有駛過這種束縛的，之前上孕婦課的時候老師介紹的，我自己也是順產大概7天開始的，從167到120，現在寶寶三個多月了，我還在川著，我們這的大夫說對身體修複比較好，之前我也是在各種網上搜搜，從幾十到幾千都有，那會我也是沒有注意，看到一個寶媽灰復那麼好，壓根看不出來她是一歲寶寶的媽媽，我也心動了，沒想到才2 1天效果就那麼明顯了！
寶寶篇
（1）寶寶飲食策略
寶寶吃奶時，新媽媽兩邊的乳房都要喂，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，泌乳量也會減少。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
（2）新生兒穿多少衣服合適
新生兒大多數時間都待在室內，而且小寶寶的新陳代謝比較快，所以不用穿太多，這樣也有利於增加寶寶的抵抗力。一般來說，寶寶比大人多穿一件衣服就可以了。如果怕寶寶著涼，可以在裡面加個小背心或小肚兜。平時摸摸寶寶的手腳，如果手腳不涼就說明寶寶穿著合適。
（3）新生兒濕疹護理
新生兒的皮膚角質層非常薄，毛細血管網又非常豐富，內皮細胞含水量及氯化物比較多，對各種刺激因素比較敏感，所以嬰幼兒容易得濕疹。
濕疹主要有三種類型：
乾燥型濕疹：主要是紅色的丘疹，丘疹表面有糠體樣的脫屑，比較癢。
脂溢型濕疹：皮膚有點潮紅，在小的斑丘疹表面滲出黃色的脂性液體，常形成黃色的痂體，最容易出現在寶寶的頭頂、眉毛上緣、外耳道、耳朵后和鼻翼兩側，癢感不重。
滲出型濕疹：水性的瘡，較癢，常見於較胖的嬰幼兒。寶寶不小心撓了臉之後有黃色的漿液滲出，慢慢蔓延到四肢、軀體，容易引發皮膚感染。
應對措施：①如果寶寶對嬰兒配方奶粉過敏，可改用其他代乳食品；②避免過量餵食，防止消化不良。③哺乳媽媽要少吃或暫時不吃鯽魚湯、鮮蝦、螃蟹等誘發性食物，也不要吃蒜、蔥、辣椒等刺激性食物，以免加劇寶寶的濕疹。
④儘可能找到引起寶寶濕疹的原因，再針對不同類型的濕疹用藥。用藥前最好請專業的醫生進行針對性治療。
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