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臉部瑜伽,讓你好像重返「20歲」!

臉部瑜伽,讓你好像重返「20歲」!

素顏星期六

女性家園:一個喜歡在午後說話的女人紅梅,打造的一檔歡迎男性收聽並參與的女性節目。致力於有成長的情感探索。

收聽時間:下午2點到3點。

收聽頻點:FM95.6大連幸福956廣播

Preface''

瑜伽是生命的管理系統,是最全面的生活方式。它能加強、調理和治療,作用於身體、心靈和靈魂。有句話說的好,你從幾歲開始瑜伽,你的外表和心靈就停留在幾歲。

時代一路高歌快速前進,可人們的健康卻在節節後退。快節奏的現代生活方式,讓周圍不少人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生,20歲的青春,30-40的容顏者比比皆是。究其原因,還是血液循環不暢、體內毒素堆積所致。

我們來看看臉部血液循環不良的特徵:

1、使用提升臉色的面膜后,膚色還是黯沉,沒有光澤。

2、按時去角質了,肌膚仍舊摸起來沒有光滑感。

3、粉底完全喪失了它的遮蓋力,沒多久就不再起作用了,壞氣色暴露無遺。

4、飽飽睡上一覺后,臉上的倦怠感仍然會很明顯。

5、黑眼圈明顯,用眼膜、眼霜都不起任何作用。

如何才能改善膚色、養顏美容、抗衰老,這是我們每個女人最想知道的,不妨試試面部瑜伽。

基礎的面部瑜伽動作都很簡單,但對面部可以起到非常好的鍛煉效果。如果面部肌肉的鍛煉方式適當,能夠緊實眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中鬆弛的皮膚。除了調理肌膚的作用以外,面部瑜伽還可以放鬆身心。每天幾分鐘就足夠搞定~

01 按 摩 百 會 穴

頭頂上有一個百會穴,百會穴位於人體頭頂最高處正中間(可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴)。利用雙手指尖敲擊頭頂。時間約為 3 ~ 5 秒鐘。

功效:經常按摩不但具有安神補虛的作用,而且還可以增強記憶力,促進血液循環,消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

02 按 摩 太 陽 穴

用手掌根部按壓住太陽穴。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時間約為 3 ~ 5 秒鐘。

功效:收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液循環,讓皮膚變得更加好看。

03 按 摩 雙 耳

耳朵相當於小型腎臟,並連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

除了日常按摩,瑜伽也能有效改善面部容顏,呵護你的青春。風靡世界行之有效的美顏瑜伽術:獅 子 式

獅子式,需要習練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習,從而恢復臉部和頸部肌肉的彈性,減少臉部皺紋,增進健康紅潤的臉色。

還有我們最關注的:眼 部 和 嘴 部

如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉,可以用做鬼臉的方式,模仿發音字母「O」時的肌膚狀態,嘴部張開保持讀「O」的形狀,然後嘗試伸展鼻子以下的部位,仰視,保持10秒鐘。重複做2組。

做這個動作時,呼吸盡量如常,並且要讓臉部儘可能地放鬆。

表 情 練 習:

這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是,想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上(像濾鏡那樣)。

閉上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心點,然後做出很輕的笑容。這個動作可以放鬆面部線條。

臉 頰 收 緊 練 習:

這個動作可以收緊鬆弛的皮膚。

step 1:把指尖按壓在臉上的蘋果肌處,然後穩定地對面部用力,同時要儘力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力,並且慢慢地可以收緊肌肉。

PS:做臉頰的運動時,記得要把牙齒露出來,同時把姿勢保持10秒。然後再慢慢地放鬆嘴巴。

下 巴 練 習:

step 1:把舌頭伸出來,伸的越遠越好,舌尖向上。頭傾斜著微微後仰,讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。

功效:堅持伸出舌頭有助於刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。

面 部 總 練 習:

step 1:首先揉皺臉,閉上眼睛,嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。

step 2:然後睜開眼睛,儘可能睜大。伸出舌頭,努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。

step 3:這個動作可以練習拉伸面部肌肉,並且有助於減少皺紋。

這些小動作非常簡單,而且也不需要藉助其它的工具,每天利用休息時間就可以做完。堅持做下去后,可以讓面部皮膚變得緊實又年輕,來個現實版的重返20歲!!!

文中圖片來自網路 版權歸原創者所有

今天節目主打【相親】,下午兩點FM95.6,我們等你!歡迎撥打88118906!或在微信平台上留下信息,尋找你的幸福!

編輯:小寧

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紅梅丨一個喜歡在午後說話的女人,與你下午2點相約

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