80歲素食肌肉男神，完爆18歲小伙~

去年的初春，素食健身/健美世界失去了一個偶像，一位真正的紳士。前環球健美冠軍吉姆·莫里斯在80歲過世，曾經與阿諾德·施瓦辛格同台競爭，是一個輕聲細語和謙遜隨和的人。在健美健身和素食世界的冬粉們都特別想念莫里斯。

80歲時的莫里斯

在跨越幾十年的健美生涯中，吉姆至少贏得了29個冠軍，擁有一個健身房，做過模特，是許多名人的私人教練，他甚至為艾爾頓·約翰做了15年的保鏢。他創造的一些健身記錄到現在還未被打破。

莫里斯與其他健美先驅

吉姆莫里斯是健美運動領域的真正開拓者，他曾與這項運動的榮耀與傳奇人物同台競技，取得了令人難以置信的成就。就算不考慮他的年齡，當你看到他健狀的體形時，你就知道他是這個星球上最健美的人。

但是莫里斯一路的旅程比同齡人更加艱難，因為他生活在一個比當今世界還存在更多偏見的時代。作為一個非洲裔美國人，往往意味著被完全排斥，媒體並沒有給他應得的認可。

在訓練了18年之後，37歲的莫里斯終於迎來了人生的事業巔峰，他以30分的優勢輕鬆贏得「美國先生比賽」，在此之前的記錄是21分（這個21分的記錄是39年之前首位「美國先生」創造的）。

在他奪冠的同時，也創下了幾項紀錄：最大的勝利分數差（優勢最大）、年齡最大的獲勝者（年齡第二大的人是35歲）。這幾項記錄莫里斯一直被保持，沒有被打破。

經過多年的努力，他終於站上了領獎台，這本應該是莫里斯最自豪的時刻。可當時全場都「爆炸」了，他聽到的不是歡呼聲，而是陣陣噓聲。「真是可怕的經歷！」

當時的雜誌不僅對他30分的優勢提出了質疑（雜誌原文： 我個人認為這個冠軍，不管他是何方神聖，最多能勝出他的對手5分，甚至可能只有2到3分的優勢。30分的優勢是令人懷疑的），他們甚至還覺得莫里斯不應該得冠。當最終的成績公布出來時，媒體的反應令人震驚。「對於任何一個選手來說，在這場比賽中以如此巨大的優勢超越對手，實際上是不可能的」。在全篇文章中，作者沒有提到過他的名字，一次也沒有。

作為慣例，「美國先生比賽」的冠軍一般會以封面人物的形式，出現在報道這一比賽的雜誌上。而莫里斯從未以「美國先生」的身份上過任何健身雜誌的封面，甚至沒有提到他的名字。這是吉姆一生中最黑暗恥辱的時刻，「這件事到現在仍然讓我耿耿於懷，但這就是我的動力所在。」

飽受了如此的歧視和不公，他並沒有因此一蹶不振，改變人們對被歧視者的成見成為了莫里斯繼續訓練和前行的動力。莫里斯希望憑藉自己的努力，為那些被壓迫者推翻陳規。

他決定返回訓練場，向世界證明他這個年紀的老人也能做出一番成績。「重返訓練場后，我就必須做到心無雜念，不管世界上發生了什麼事情，不管我的生活發生了什麼變化，我都得置之腦後。這種訓練狀態是我最接近極樂的經歷。對我來說，健身是一種創造性的發泄方法。它能夠證明我們在某個年齡段或者時間段能完成什麼。」

75歲時的莫里斯，怎麼樣？

當你看著他的年紀逐漸變大，從61歲時的照片到72歲，再到77歲，這簡直是不可思議，你很難想象他有著怎樣的職業操守、專註力和意志力，還有我們所說的健康的生活方式和運動方式。要知道在這項運動中，就算很多人在40、50或者60歲時仍保持健康，他們也無法堅持下來。

通過他說話的方式，他的微笑，你會發現他和你所見到的普通老人不一樣。他已經將近78歲，按理說不應該出來運動，並展示自己的健康體魄。普通人在這個年紀就會依賴藥物，依靠別人的幫助生活。

右邊為莫里斯的學生Paul Lubowicki。「上了50歲后，我加入了Jim的訓練程序。他努力想讓自己恢復之前的體形。和Jim的相處過程對我而言像是一種治療。他對地點的選擇非常苛刻，無論是就身體還是精神而言。一旦開始著手某事，他便會一直堅持到底，不斷地訓練，他的決心和雄心是不容置疑的。大多數人可能會想，我不是一個素食主義者，不過我也許願意成為他們中間的一員，但做出改變需要巨大的意志力。」

左邊為莫里斯的冬粉John Lewis。「我叫約翰，也是一個素食主義者。莫里斯激勵了我和許許多多人走上健美這條道路，過上更健康的生活。他謙遜、隨和，我很高興擁有這樣一個77歲的『哥哥』。」

莫里斯的遭遇也讓他更加體會到被壓迫者的無奈，這自然而然得使他在50歲時成了一名素食主義者——為了避免動物們產生不必要的痛苦。15年後（在65歲時），他轉變成為一名嚴格的素食主義者，當時他仍在繼續工作、健身訓練、訓練客戶。

他把他強健的體魄和出名的抗衰老體質歸功於嚴格的素食主義。成為素食主義者徹底的改變了吉姆的健康：「吃素前，我每周都直接注射兩片可的松，關節炎使我晚上睡不著覺。自從成為素食主義者，我的身體非常健康。最神奇的是，戴眼鏡35年後，我的視力也提高了，現在我只需要在極少數情況下戴上眼鏡，去看非常小的字體。我不再服用任何藥物。我每周注射一次睾酮和維生素B12。我每年體檢都是完美的。」

許多研究表明，素食者的生命平均比肉食者長6到10年，他們患常見慢性疾病的概率變得更小，這包括了許多因素，因為素食者避免了肉類、蛋和乳製品中的有害化合物，以及會吃更多的新鮮水果和蔬菜等具有保護性植物營養素的食物。

吃素后，莫里斯在61、71、75歲時的身材

吃素前，莫里斯在25、35、44歲時的身材

莫里斯熱衷於勸說倡導人們加入素食的行列，他也意識自己的所言所行會改變人們對動物的感情或看法。營養的飲食習慣讓他擁有一個健康的體魄，從而讓莫里斯在這個年紀仍可以恢復到最佳體形。「要是讓我繼續以前那樣的飲食習慣，我認為我不可能保持這麼好的體形和身體狀況，更不用說再次變得健美。」

莫里斯和他的小狗Hope

在去世的前幾年中，莫里斯還在堅持訓練，並為自己設定了健美目標。在訓練時他的心情會很愉悅，每次快要開始時都會倍感興奮，訓練大概花費一個小時的時間。「距離實現我的健美目標還有一個月的時間，我感覺一切進展順利。肌肉已經開始成形。而且，我比76歲的時候更加苗條了。我腦中有一個具體的形象，那就是我最終想達到的目標。」

科學家曾經在某個時期指出，人類無法在四分鐘之內跑完一英里的路程，因為人類的大腿無法承受如此快的運動。大家都接受了這一理論，直到Roger Bannister 實現了突破。自從他成功地做到了這一點，在後來的幾年內，大家紛紛成功效仿，因為Roger Bannister的成功打破了人們的心理障礙。

所以，莫里斯想要打破人們的心理障礙——人類隨著年齡的增長，身體狀況會每況愈下。他希望告訴世人——對於變老，我們不需要害怕，我們可以控制它。

「動物產品中的蛋白質充滿了脂肪和化學物質以及各種有害於你的東西。當我在吃那些東西的時候，我身體會有消化上的問題。事實上，我現在再也不會有以前的那種情況了，因為我堅持並踐行著植物性飲食習慣。」

「牛奶是給嬰兒喝的。據我所知，人類是唯一一個在斷奶後繼續喝牛奶的生物。然而，我們喝牛奶，已經創造了另一個物種！我認為人們不會意識到如果他們停止飲用牛奶和所有的乳製品，他們會說：哇！我不知道我不喝乳製品的感覺這樣好！」莫里斯說。

為人隨和的老年莫里斯

在接下來的幾個月時間裡，來自全球各地的多家媒體聯繫了莫里斯，想要對他的故事進行報道。

Lorraine秀，不列顛電視台：Jim，你的健碩身材真是令人印象深刻，你介意我問你幾個問題嗎？你多大歲數了？

莫里斯：76歲，這個周五就77歲了。

Lorraine秀：天吶，77歲。你是怎麼保持自己的肌肉的？這聽上去根本不可能啊。

莫里斯：我所做的都是大家知道卻不會去做的事情。我吃得很講究，我堅持運動，保持一個較高的運動量，然後盡量減輕自己的壓力。就這三點。

Lorraine秀：你的肌肉肯定得到了很多人的關注。

施瓦辛格的身材跟普通人比還是好的，但是跟莫里斯比起來，差距還不是一點半點的！

「我的日程安排反映了我的生活，我會盡我最大的努力去實踐信仰，我仍然可以在我們的社會中過著舒適的生活。」還是來看看這位偶像級人物的健美作息表吧！

凌晨三點：起床

四點到五點：在加州威尼斯的黃金健身房鍛煉

▍周日和周四

• 腿

• 五或六套蹲式或壓腿動作

• 五或六套大腿伸展

• 五套背闊肌訓練

• 五套拉力器夾胸

• 五套雙杠臂屈伸

• 五套啞鈴側平舉

• 訓練器側平舉

• 繩索三頭肌下拉

• 啞鈴直臂彎舉

2011年3月，也就是在莫里斯75歲時，一個由吉姆莫里斯主演的短紀錄片《吉姆·莫里斯：終身健身》在視頻網站上發布。該片著眼於他長期的健身生涯、素食生活方式，莫里斯希望藉此打破一直以來人們心中對於老人的刻板印象，有害健康和常見疾病常被視為老年人不可避免的副產品。在77歲時，他為善待動物組織（PETA）拍了一個展示他驚人的體質和分享他成為素食者原因的視頻。

莫里斯向世人證明——你可以通過選擇保持正確、穩定的生活方式，並且密切關注自己身體的跡象，來達到並超越自己的目標。年紀大並不意味著懶散。

「儘管之前贏得的『美國先生』從未獲得過社會的承認。現在我重獲應得的榮譽，這樣更好，因為要不是如此，我可能不會一直保持好的身材。能給很多人的生活帶來改變，這比保持好的身材和健康的體魄更令我感到滿足。「莫里斯說到。

他始終走在時代的前列，向種族歧視以及老年人偏見不斷發起挑戰。在去世前，他將生命中最大的熱情投注於推廣素食主義——是時候行動起來了，讓那些失聲的人發出自己的呼喊。

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