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對於睡覺,你不懂的還有很多!

對於睡覺,你不懂的還有很多!

大家都知道,充足的睡眠是健康的保證,但很多壞習慣,也會導致你即使睡夠了時間,對身體也不見得有好處。

看看下面的問題,你都有沒有犯。

睡不好也要躺

卧床時間與你的睡眠效率有關,如果你已經在床上躺了很長時間依然無法入眠。別焦慮,起來做點兒放鬆的事,看書、收拾屋子,慢慢就會犯困。

睡太久

人若是過度躺著或睡眠,不進行肢體活動,時間長了容易出現氣虛的癥狀。從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。

白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪,盡量避免白天多睡或補覺,即使前一天凌晨 3~4點才睡或當天很困,午休也不要超過半小時。

枕頭太高

枕頭過高有害無益,容易患上頸椎病,影響大腦供血。因此枕頭的高度應與自己的拳頭高度相當最好。

睡墊太硬

在過硬的床上睡覺,人體與床面的接觸面積大,同時人體受壓的面積也隨之加大。不利於體表的血液循環。

而且,腰背部的肌肉受壓,很容易引起腰背酸痛,四肢酸軟,就會讓你的睡眠質量下降。

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