減肥必備：來自減肥成功者的15個建議

只要你稍微留意一下互聯網、雜誌或者廣告的信息，你就會發現，這個世界上有無數跟一站在同一戰線上的人。想知道他們是如何成功的嗎？下面隨51養生網小編一起來看看吧！

1、給自己念一個「9點以後不吃任何東西」的咒語，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

2、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂乳酪，10分鐘搞定。

3、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包，那就更好了，運動量會更大。

4、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯（我數過）。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。

5、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那麼它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之後，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。

6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

7、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。

8、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

9、餐前喝一杯水，每一餐都是。

10、放一份健康的小零食在你的公文包里，當你加班的時候，就可以先吃了，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。

11、把一盒全麥餅乾或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。

12、如果你不把垃圾食品買回家，那麼你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養標籤。

13、 隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助於你在工作時間裡鍛煉、減肥。

14、告訴全世界你的減肥目標，讓全世界來會激發你的減肥動力。

15、放一張你體型最美時候的照片在卧室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它。或者買一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進步有多大。