你抑鬱了嗎？

「我最近什麼也不想做，提不起勁，不想工作，不想交際，食慾下降，我也不知道我這是怎麼了？」一位來訪者這樣說。你有過這種時候嗎？之前活力四射，這一段時間就這樣的狀態，很想擺脫！周圍的朋友一般都不是很理解這種狀態，會感覺你是不是遇到了什麼事情，為什麼這麼頹廢，關心你的人會給你做一番心靈雞湯，你要振作起來，要不然你的學業怎麼辦呢，你的業績怎麼辦呢？給不了你真正的幫助之餘又會讓你很焦慮。處於抑鬱中的你對自己有很多負面評價，我不可愛，沒能力，什麼也做不了，感覺自己不配活在這個世界上，以至於最後想到自殺。以上就是有抑鬱傾向的人的表現。會不會覺得你也有過這樣一段時間呢？其實大多數人都過這樣一段時間，你不需要太過焦慮，這是很正常的，那為什麼會有嚴重到稱之為抑鬱症的時候呢？抑鬱傾向和抑鬱症怎麼區分呢？簡單來說就是如果你的這種什麼也不想乾的心境持續到一個月以上，沒有辦法通過自己的生理機制去調節好，可能你就需要到醫院的精神科去檢查一下了。

就像是感冒一樣，其實抑鬱也是一種心理的感冒，只要及早發現，正確處理，就可以避免後期轉成抑鬱症，影響到正常的工作和生活，心理諮詢是一種很好的預防手段，當您遭遇到這種沒有辦法維持正常的生活節奏，突然這幾天什麼也不想做的心境的時候，就可以讓諮詢師去陪伴您度過這樣一段時間，更好的去調整自己。給自己的心靈補給一些營養。

抑鬱症其實是一種錯誤的思維模式這種思維模式不進行重建，那麼無法徹底走出抑鬱症，總會覺得自己在泥沼中掙扎，卻怎麼也無法走出來。這種思維模式叫做自我否定，抑鬱者擅長自我否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對自己的負面情緒和負面行為特別「寬容」。他們下意識任由自己的負面情緒滋長，儘管他們不喜歡負面情緒。比如說，假如他中了一百萬，本該高興，此時他卻會否定這件值得高興的事。他會想中了獎又有什麼用，獎金買不到快樂，又買不到幸福。假如他做成了一件事，他會說，雖然看起來不錯，然而並沒有什麼卵用。或者壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。