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快收藏!各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表,太全了!

很多人都知道,

血壓、血脂、血糖、血尿酸,

是衡量我們身體狀況的最基本的四個指標。

但是你們知道,

這四個指標到底多少算合格,

參考標準隨著年齡又會發生什麼樣的變化嗎?

各年齡血壓參照值對照表
年齡收縮-男舒張-男收縮-女舒張-女
年齡收縮壓mmHg舒張壓mmHg
新生兒7634
1~6月70~10030~45
6~12月90~10535~45
1~2歲85~10540~50
2~7歲85~10555~65
理想血壓120左右80左右
正常血壓130以下85以下
正常高值130~13985~89
輕度高血壓140~15990~99
臨界高血壓140~14990~94
中度高血壓160~179100~109
高度高血壓180以上110以上
單純收縮性高血壓大於140低於90

一般我們都是聽說 高血壓 比較多,

低血壓 同樣不容小覷,

血壓過低或過高都會增加卒中風險,

血壓低了會供血不足,

血壓高了傷害血管器官。

當心室收縮時,主動脈壓急劇升高,在收縮中期達到峰值,這時動脈血壓值稱為收縮壓,也叫高壓

心室舒張時,主動脈壓下降,在心舒末期動脈血壓的最

低值,

稱為舒張壓,也叫

低壓

1

多吃新鮮的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜

可使中風危險性下降6%

一天吃5—6份水果和蔬菜

可使中風危險性下降30%

柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、

黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜

對心血管均有保護作用,可經常食用。

2

多吃優質蛋白、低脂肪食物

多吃優質蛋白食品

像魚類、豆類、家禽類等

還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性

惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g

3

少食油膩食物

尤其是動物脂肪,

限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、

肥肉、奶油、蛋黃、魚子、鱔魚、蟹黃等

含膽固醇、脂肪酸較高的食物

可以適量食用花生油、玉米油等植物油

為了避免加重腎臟的負擔

蛋白質攝入量也不要太多

4

喝胡蘿蔔汁

每天約需1000毫升,分次飲服

醫學研究證明

高血壓病人飲胡蘿蔔汁

有明顯的降壓作用

5

喝海帶玉米須湯

海帶30g洗凈后切成細絲

玉米須略沖后

與海帶絲一同放入砂鍋中

加適量水煮成湯食之

6

荷葉粥

新鮮荷葉1張,粳米100克

冰糖少許

將鮮荷葉洗凈煎湯

再用荷葉湯同粳米

冰糖煮粥,早晚餐溫熱食

低血壓飲食建議

1

飲食適宜葷素搭配

飲食要葷素搭配好

注意均衡

2

多吃高蛋白的食物

比如雞蛋、牛奶等等

蛋白質對於人體是非常重要的

能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力

對於提高血壓也有一定的幫助

3

可常食用桂圓、蓮子等

可常食用蓮子、桂圓、

大棗、桑椹等有助養心益血的果品

血糖參考值及一般診斷標準

診斷條件靜脈-全血毛細血管靜脈-血漿
正常參考值-空腹3.9~6.1
正常參考值-餐后兩小時7.8以下
糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上
尿病-餐后兩小時10以上11.1以上11.1以上
糖耐受量受損-空腹小於6.1小於6.1小於7.0
糖耐受量受損-餐后兩小時6.7~10.07.8~11.17.8~11.1
空腹血糖受損-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0
空腹血糖受損-餐后兩小時6.7以下7.8以下7.8以下

低血糖輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、

痴獃、昏迷,直至危及生命

部分患者誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗塞

高血糖還會引起大血管病變

糖尿病性大血管病變是指

主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、

腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化

其中,動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高

約 70%~80% 糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變

血液中的葡萄糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。;

血糖也不是一成不變的,隨著進食、食物的消化和吸收,血糖也會有所變化,所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。

高血糖飲食建議

1

早餐換成「稠的」

由於稀飯加熱的時間較長

澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖

所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖

因此,早餐最好不要只喝稀飯

要吃稠點的食物

2

應多吃低熱能食品

如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、

冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及

海藻類、蘑菇類、豆腐等

多選用粗雜糧代替細糧

如紅豆粥、莜麥面以及三合面、

玉米面製作的饅頭、麵條等

3

應多吃高纖維食品

多吃高纖維食品可使胃排空延緩

腸運轉時間改變

可溶性纖維在腸內形成凝膠

可使糖的吸收減慢

同時可以增加耐飢力

高纖維食物包括麥麩、玉米皮等

4

少食多餐

在兩餐之間飢餓時

可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐

不過加餐的量

要記得從正餐中減去

低血糖飲食建議

1

應適量多吃「糖」

適量多吃『糖』

快速增高血糖水平

是應對低血糖反應的主要措施

專家建議

補「糖」可用普通飲料、

糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果醬等

2

增加口服碳水化合物的量

需要增加口服碳水化合物的量,

如饅頭或麵包

3

多吃富含蛋白質的食品

注射長效胰島素者

為防止低血糖反應反覆出現

可加食牛奶或雞蛋

等吸收較慢的富含蛋白質的食

種類參考值
總膽固醇2.8~5.17mmol/L
甘油三酯0.56~1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白0.96~1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白0.90~1.55mmol/L
低密度脂蛋白0~3.1mmol/L

血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱。

一般血常規檢查中檢測的血脂

主要是以下四種:

總膽固醇、甘油三酯、

高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇

1

限制食物性膽固醇的攝入

降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇

是防治動脈粥樣硬化的關鍵

雖然體內的膽固醇不全來自食物

但是限制膽固醇的攝入

是降低高膽固醇血症所必需的

食物中含膽固醇豐富的

是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟

這些食物應盡量少吃

如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg

這就是每天膽固醇攝入的最高量

2

限制脂肪的攝入

提倡科學的烹調方法

菜肴以蒸、煮和涼拌為主

炒菜少放油,盡量不煎、炸食品

少吃人造奶油食物

食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪

前者主要含飽和脂肪酸

攝入過多可升高膽固醇,應該嚴格限制

使其不超過每天總熱量的7%

者雖然是不飽和脂肪酸

但因其提供較高的熱量,也應該適當限制

以每天不超過20~25g為宜

全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%

3

限制總熱量的攝入

除了限制脂肪外

提供熱量的碳水化合物也應適當限制

也就是每天的主食要有所控制

做到每餐食無求飽

4

應多吃富含膳食纖維的粗糧

多吃粗糧(如全麥麵粉等)

雜糧(如豆類雜麵等)

和新鮮綠葉蔬菜

1

應適當多吃點葷菜

適當多吃點葷菜

多吃點蛋白質含量高的食物

以增加血管的張力

2

飲食搭配要合理

飲食搭配要合理

要多喝水和適當多點鹽分

這樣可以增加血容量

血尿酸一般參考值

性別參考值
男性237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL)
女性178.4~297.4μmol(3~5mg/dL)


臨床上

當血尿酸超過 390 微摩爾/升

才可診斷為高尿酸血症

臨床資料顯示

高尿酸飲食建議

1

避免攝入富含嘌呤和蛋白質的食物

避免攝入高嘌呤(如海鮮)

和蛋白質的食物

以飲食控制為主!

2

多飲水

每日飲水量

保證在1500毫升以

3

主食多以饅頭、玉米類為主

每餐主食應以饅頭、麵條、玉米為主

碳水化合物可以促進尿酸排出

身體健康很重要

趕緊從飲食開始

控制你寄幾吧!

素材來源於長沙潮生活及網路

生活妹編輯整理,如有侵權請聯繫。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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