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高血壓科主任醫師的10句話,每句話都能救命

高血壓是一種常見的血管病,在發病率很高,也很普遍,但可能就是因為它太普遍了,以至於人們都沒能把這種病重視起來。

1高血壓比你想象的嚴重,千萬不要小瞧它。

高血壓在國外又被叫做「silent klller」,意思就是「安靜的殺手。」為什麼叫這個名字呢?因為高血壓如果得不到控制,會引起冠心病、腎衰竭,還會導致腦卒中,確實嚴重危害人們的生命健康。

2患上高血壓,你一定要按時吃藥。

很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至於經常吃幾天停幾天。其實這是錯誤的,因為高血壓是一顆定時炸彈,當你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導致血管破裂或中風。所以,一定要定時吃藥。

3患上高血壓,一定要遠離高膽固醇食物。

很多人不理解這句話。其實膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導致血壓升高,而且有數據表明,身體里每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上,想想吧,這多可怕。一些動物的內臟含有較高的膽固醇,高血壓患者一定要遠離。

4不控制好情緒,血壓也會失控。

世界衛生組織做過一項調查,經常處於負面情緒的男性患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍,女性則是1.7倍。情緒是健康的開關,當情緒出現波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當危險了。

5想讓第二天血壓穩定,前一天一定要睡好。

哈佛公共衛生學院做過一項研究,發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10mmhg,這是非常顯著控制效果。所以,如果你有高血壓,最好的辦法是:早點睡覺。

6你吃的越「輕」,血壓越好。

大家可能都知道,高血壓和飲食有直接關係,當你口重的時候,你吃進身體里的鹽分一多,鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多,進而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃的口味「輕」一點。每天45克鹽足以了。

7多吃海魚,要向愛斯基摩人學習。

愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族,世界衛生組織曾經做過調查,愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。進一步調查發現,這主要得益於他們的食物以海魚為主,而海魚不僅脂肪低,而且還含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質對高血壓患者特別有利。

8很多食物中藏著鹽,你要保持警惕。

前面說了,鹽是導致血壓升高的罪魁禍首,除了炒菜時少放入鹽以外,你還應該時刻警惕生活中那些含鹽較多的食物,例如醬豆腐、加工食品、鹹菜等等。

9高血壓患者做運動,一定不要過量。

其實臨床上有很多病例在提醒高血壓患者朋友,運動降壓雖然可取,但是一定不要過量、過度。因為太過激烈的運動也會導致血壓突然增高,從而加大心臟猝死的風險。您要做運動,我支持,不過還是「悠著點」比較好。

10有些生活細節不注意,危險時刻會發生。

最後想提醒各位高血壓患者朋友,在秋冬換季的時刻、每個星期一上班的時候、摒棄排便的時刻、應酬喝酒的時刻,都是血壓容易升高的時間段,這些時刻一定要格外注意。

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