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兒童健康成長 :如何避免過多壓力?

兒童健康成長 :如何避免過多壓力?

一、如何避免兒童有過多的壓力

1、管理家庭壓力

父母應減少讓孩子接觸他們不懂的壓力概念下,如財政和就業問題。所以父母應該管理家中的各種壓力,讓孩子看到他們如何管理的非常良好。

2、多花時間交談

盡量多花時間和你的孩子交談,不帶評判的聆聽孩子訴說他們的困擾,不論有多麼的微小。孩子不總是期盼你幫他解決問題,而是想驗證一下。

兒童很容易因為課業而有壓力。

3、避免過多活動

不要幫孩子安排太多的活動時間表。重要的是保持有活力,過多的活動只會導致更多的壓力,造成孩子的焦慮和不開心。

4、保護孩子健康

確保你的孩子睡眠充足,並且有良好的健康。每天至少睡足8小時,並且有1小時的運動時間。飲食營養均衡,避免挑食。

5、焦點放在學習

你應該將焦點放在孩子的學習過程及收穫,而不是他的學習成績。當孩子表現寮良好,稱讚他,但不因為他表現不好而責備他,反而應該鼓勵他。

二、如何幫助孩子減輕學習的壓力

1、留意壓力跡象

當孩子在學習上有壓力的時候,一定會有跡可循,像是食欲不振、失眠、抑鬱等等。當你發現孩子有壓力時,應適時地出面協助孩子紓解。

2、幫助孩子入睡

如果孩子因為壓力而睡不好、睡不著,試著幫他放鬆,像是聽音樂、玩遊戲、散散步,讓孩子可以暫時紓解緊張的情緒。

3、培養學習習慣

培養你的孩子有良好的學習習慣,定時預習及複習學校的科目。這樣可以幫助孩子事先了解學校科目,並且發現自己不足的地方。

4、協助孩子複習

如果你有時間,也可以陪孩子一起複習。幫他畫出課業的重點,並且幫他做測試,讓他知道自己哪些地方還不夠熟悉,應該加強。

5、討論壓力來源

你也可以花時間和孩子聊聊,為什麼他會覺得有壓力,是你讓他覺得期望太高,還是他遭遇到什麼問題,才會衍生壓力。

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