兒童健康成長 ：如何避免過多壓力？

一、如何避免兒童有過多的壓力

1、管理家庭壓力

父母應減少讓孩子接觸他們不懂的壓力概念下，如財政和就業問題。所以父母應該管理家中的各種壓力，讓孩子看到他們如何管理的非常良好。

2、多花時間交談

盡量多花時間和你的孩子交談，不帶評判的聆聽孩子訴說他們的困擾，不論有多麼的微小。孩子不總是期盼你幫他解決問題，而是想驗證一下。

兒童很容易因為課業而有壓力。

3、避免過多活動

不要幫孩子安排太多的活動時間表。重要的是保持有活力，過多的活動只會導致更多的壓力，造成孩子的焦慮和不開心。

4、保護孩子健康

確保你的孩子睡眠充足，並且有良好的健康。每天至少睡足8小時，並且有1小時的運動時間。飲食營養均衡，避免挑食。

5、焦點放在學習

你應該將焦點放在孩子的學習過程及收穫，而不是他的學習成績。當孩子表現寮良好，稱讚他，但不因為他表現不好而責備他，反而應該鼓勵他。

二、如何幫助孩子減輕學習的壓力

1、留意壓力跡象

當孩子在學習上有壓力的時候，一定會有跡可循，像是食欲不振、失眠、抑鬱等等。當你發現孩子有壓力時，應適時地出面協助孩子紓解。

2、幫助孩子入睡

如果孩子因為壓力而睡不好、睡不著，試著幫他放鬆，像是聽音樂、玩遊戲、散散步，讓孩子可以暫時紓解緊張的情緒。

3、培養學習習慣

培養你的孩子有良好的學習習慣，定時預習及複習學校的科目。這樣可以幫助孩子事先了解學校科目，並且發現自己不足的地方。

4、協助孩子複習

如果你有時間，也可以陪孩子一起複習。幫他畫出課業的重點，並且幫他做測試，讓他知道自己哪些地方還不夠熟悉，應該加強。

5、討論壓力來源

你也可以花時間和孩子聊聊，為什麼他會覺得有壓力，是你讓他覺得期望太高，還是他遭遇到什麼問題，才會衍生壓力。