來呀，熬夜啊，反正有的是時間和精力

總有那麼一群年輕人，天天信誓旦旦地喊著，「今晚要早睡。」可到了12點還放不下手機，因為各種各樣的原因縱容自己越熬越晚。

不知不覺，晚睡似乎成了一種習慣，有人說，這可能是患上了「晚睡強迫症」。

我想，你我都知道晚上11點還不去睡覺對身體不好，但真的控制不住啊……加個班，追個劇，玩玩手機，分分鐘就過了12點，所以，熬夜就成了你我的日常。

第二天上課時，開啟一天的神遊模式~

調查顯示，目前80%的人睡眠時間已不足8小時，50、60、70后睡眠時間在8-10小時的佔比分別為8.33%、14.29%、14.09%，而身處青壯年的80、90后的睡眠時間，則普遍在5-8小時之間。

90后大學生們的失眠之夜

每年的入學季，來自五湖四海、素不相識、背景經歷大不相同的大學新生，幾乎是以隨機組合的方式，搬進只有十幾平米的宿舍。四到六個人擠在同一屋檐下，朝夕相對。

合得來又足夠包容的話，能成為彼此照顧的夥伴。更多時候，宿舍關係「時好時壞」、「不好也不壞」，在種種雞毛蒜皮中爭執衝撞、妥協忍讓、修復和好或分崩離析。而佔據人生三分之一的睡眠，很能體現宿舍這種微妙的較量和關係。

與通宵哥的博弈

「我要睡覺了，聲音小點兒」，凌晨12點半，李澤聲音冷冷的。

室友天天通宵玩遊戲，從來不識趣地提前戴耳機，總要李澤三催四請。所以，每晚伴隨的都是噼里啪啦、戰況激烈的擊鍵聲，以及另外保持緘默又晚睡的室友。

「我還想，大家都是成年人了，應該有點自知之明吧。後來，我發現自己想多了。」一開始李澤還會攤開來講，後來因此起了嫌隙，通宵哥就直接調低外放的音量，索性連耳機都不戴了。一點點的厭惡變成形同陌路，被迫熬夜半年後，瀕臨崩潰的李澤換了宿舍。

影響睡眠因素：近7成大學生睡眠受到噪音的影響

因睡眠問題，隔空撕起來的朋友圈

「砰通」一下，故意用力的摔門聲震醒了整個宿舍。嚴重缺眠的雅詩感覺自己一宿都沒進入深度睡眠。

前一天晚上，她的上鋪凌晨兩點還在床上動來動去，和男友煲電話粥，絲毫沒有停下的意思，直到有人凶了一句，「你能不能閉嘴，都幾點了」，上鋪才掛了電話，又乒乒乓乓收拾了好一陣才歇下。

複習壓力大，火氣容易上來。從六點半起，早起鬧鈴接二連三地響，卻始終沒人摁停。被吵醒的室友以牙還牙，砰門以泄起床氣。

雅詩決定刷朋友圈先提提神，結果發現室友在朋友圈隔空撕起來了。一個吐槽情侶電話粥導致自己失眠，一個說「起不了那麼早就別調那麼多鬧鈴當假學霸」，一個說被砰門聲嚇得心慌，嚷著「我媽不想我死得那麼早」。

在各種評論圍觀中，戰火延續著，宿舍早就勢成水火。

失眠狀況：女大學生失眠比例比男大學生高10個百分點

你真以為熬完夜，補一覺就沒事兒了

相信很多人跟我一樣，哎～～平時熬夜了，周末睡個懶覺就沒事咯。但最後往往變成，周末起得晚，睡得也更晚，大好的時間全在睡覺上了……

而且，周末多睡一會兒，真的能彌補平時睡眠不足帶來的負面影響嗎？

事實是：效果甚微，熬夜帶來的後遺症正漸漸侵襲我們。

熬夜會讓我們記憶力下降、反應遲鈍、頭痛，然後失眠、皮膚衰老、免疫力下降、內分泌失調，發痘痘……是不是發現，原來自己各種健康問題都是熬夜造成的？

可見，長期熬夜對身體的損害是非常大的，嚴重者直接導致猝死！

「晚睡強迫症」本質是一種逃避和拖延

晚睡強迫症的本質其實是一種晚睡拖延症，你覺得很累，你知道你該睡了，但你就是無法讓自己關上筆記本，無法從沙發上起來，無法去洗漱，無法放下手機。在沒有外部原因阻礙的情況下，你總是無法在預計的時間上床睡覺。

人們不願意睡覺，是因為手上的事比睡覺更吸引人。研究指出，當人犯困的時候，意志力本來會格外低下，所以雖然第二天一早總是會後悔，覺得沒有什麼比睡覺更吸引人，但晚上睡前還是會無法剋制。

越是喜歡賴床的人，精神狀態越不佳

超過六成的大學生存在失眠問題，偶爾失眠的大學生中近9成睡眠質量欠佳，經常失眠的大學生中98.25%睡眠質量欠佳，失眠問題嚴重影響大學生的睡眠質量。

我們有話說

除了網上的助眠秘笈之外，我們還想說：

有人說，有夢想的人睡不著，沒夢想的人睡不醒。但實際上，如果連睡覺都掌控不了，還談什麼人生？我們永遠都不知道未來是什麼樣子，就像永遠不知道下一次失眠會是什麼時候。如果實在睡不著，就起來看點書做點事，困了再睡，強迫自己第二天按時起床。

每個大學生可能同時扮演著「影響他人」和「被他人影響」的雙重角色，宿舍是一個公共空間，跟私人空間很不同。住到一起，要尋求「最大公約數」，比如制定一個作息時間表，在規定時間熄滅大燈，睡覺的同學還可以用眼罩、耳塞等。只有大家真正相互寬容，換位思考，才是長久之道。