產後坐月子這幾件事必須知道，真錯不得，否則月子坐的受苦又白搭

女人坐月子，是女人的第二次生命，月子做好了，產後皮膚、身材、體質等都會變的更好，如果月子沒做好，落下一大堆月子病可能會糾纏整個後半生。這麼重要的三十天，就成了我們產後首要頭等大事。其實坐月子是很簡單的事，難就難在要和持有傳統觀念的家人做鬥爭。婆婆媽媽，七大姑八大姨齊上陣，告訴你坐月子不能刷牙、不能洗頭、不能吹空調，更不能吃水果等等......如果不聽從老一輩的意見，七大姑八大姨的口水都能淹死你。但凡以後有個小毛病，她們順勢圍攻:"看吧，誰讓你當初不好好坐月子，落下病根了。」其實這些毫無科學根據,讓小編今天用一些寶媽親身經歷來好好闢辟那些坐月子「不能不能不能」的謠。傻傻忍受一些不科學的習俗,反而加重身體負擔。月子到底怎麼坐？告訴你，就按下面的來：

一、科學坐月子第一個關鍵就是舒服

其實，無論是冬天還是夏天，坐好月子的關鍵就兩個字：舒服。身體舒服，心裡也舒服，才恢復的好、恢復的快。月子期間，並沒有太多的講究，要注意的是這些禁忌不能照著做：

1，雞蛋吃的越多越好嗎？No

婆婆說，坐月子要多吃草雞蛋。於是荷包蛋，雞蛋花，炒雞蛋，雞蛋湯，煎雞蛋……被我通通吃了個遍。一天十幾個。不明白我當時是怎麼想的。

各位姐妹，不可否認， 雞蛋的蛋白質確實有利於吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。可以吃雞蛋，比如說奶水少，可以喝點雞蛋花，一次一個就夠了，一天最多兩個雞蛋，營養就足夠了。

2，不能用空調嗎？No

其他季節坐月子不開空調還好說,夏季溫度比人的體溫還高,不用空調平常人都窒息難忍,更何況是產後身體虛弱的寶媽。雖然新媽不能見風和受涼，但不是意味著就要一味地捂，一味地忍受高溫。對新生兒和新媽來說，室溫25-28度最舒適，所以可以適當的開窗和空調，只要切忌不要直接吹到新媽和新生兒就可以。定時開窗換氣。

3，不能吃水果嗎？No

有些地方的習俗月子里連水果也不讓吃。水果里含有大量的維生素,產後容易便秘,月子里吃些水果可以補充維生素,對緩解便秘也有一定的幫助,月子里可以吃。水果避免吃大寒性的,天冷時吃水果用熱水燙熱下即可。

4，不能洗澡洗頭嗎？No

關於洗澡洗頭這件事，真是一個難倒不少新媽的「千古難題」啊，小編幾乎每天都能看到有寶媽問月子期能否洗澡洗頭的。老一輩的人常常提醒現在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬不要洗頭洗澡，不然會留下這疼那疼的病根。

可是各位姐妹，剛生完后，媽媽渾身是汗，很多汗都留在皮膚表面，堵塞汗腺，很不衛生，也不利於給寶寶哺乳。而且產後要排一段時間的惡露,衛生工作做不好,很容易引發產褥感染。所以更需要注意清潔。產後可以洗澡，但是不可以洗冷水澡。於順產來說，產後三天可以洗澡，剖腹產最好推遲七天左右。水溫最好在40-45度之間，避免盆浴，選擇淋雨，另外洗浴時間不宜過長，20分鐘最合適。頭髮洗好之後，一定要使用儘快擦乾。

5，不能刷牙嗎？No

因為月子期間會吃很多高蛋白、高營養的食物，而這些食物的殘渣對牙齒是巨大的隱患。不刷牙時間久了反而容易牙疼引起一類的疾病。月子里刷牙,用溫水,牙刷的毛選柔軟的就可以。

6、不能下床，以後容易腰疼嗎？No

坐月子不允許產婦下床,在床上躺一個月,這也是有地方的風俗,其實是不可取的。如果長期卧床，恢復中的內臟找不到正確位置，腸蠕動變慢就容易便秘。嚴重起來，血管里還會形成小血栓，隨著血液流進大腦和肺，會要命！床上躺久了，腿上的肌肉也會萎縮的喔！適量運動利於產婦身體恢復,避免腸粘連,還可以緩解產後便秘,促進食物消化。產後不要過於勞累,但可以保持適量的運動。

至於老人家說的落下產後腰痛的原因是：①孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。②懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負擔。③產後久卧或過度疲勞。④不良姿勢的影響。比如蹲著給寶寶洗澡，久坐餵奶，頻繁彎腰抱寶寶等造成的

所以想要避免腰疼就要注意：①產後恢復期盡量少抱寶寶，抱寶寶時應避免腰部用力。②月子也不能過度卧床，適當下床活動走走。③起床時應緩慢，側身用手幫忙起床。④給寶寶餵奶時，最好用抱枕支撐一下腰背部。

7，月子里門窗緊閉嗎？No

新媽媽在坐月子期間雖然不能受涼，但也不能全然「封閉」起來。細菌病毒最喜歡在不流通的空氣里開party，總是門窗緊閉，別說新媽媽，普通人都受不了。一整天緊閉門窗，室內空氣很不衛生，很容易生病。

所以應適當開窗通風，但應避免穿堂風。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。

8，不能看電視看手機嗎？No

坐月子本身就不能出門,再不讓產婦看手機電視,真的要與世隔絕了。產後看手機和電視單次時間不要過長,適當的放鬆下是可以的。不熬夜看,不要過度用眼就ok。

9，不用重視腹部恢復嗎？No

七、忌忽略腹部

產後恢復是很重要的一件事，有些人說生完寶寶還快就會恢復到原來的，不用太在意，其實這個說法是錯誤的，腹部本身就是一個非常容易長肉的地方摸索與更比說是產後孕媽了，產後是需要重視產後腹部的恢復，因為孕期孕媽需要攝取大量的營養，吃的過多，寶寶的體重增加，對孕媽的子宮也是有很大的負擔，導致很多產婦會出現小肚子，還有常見的婦科疾病等等，所以產後收腹是很重要的，及時的糾正是可以防止內臟下垂，幫助子宮復舊，使用專業的才是最重要的了，但是產婦千萬不能為了瘦身，過早的大量運動。

二，科學坐月子第二個關鍵只要你注意以下幾點就ok了

1、注意休息，不要過於勞累，盡量減少親朋好友的探望，避免提重物。最好不要干粗活、體力活，要是剛生完孩子，用力過猛的話，容易引起子宮脫垂，後果……相~當~可~怕~。但可以進行一些適當的溫和的運動。

2、飲食方面可以少吃多餐，葷素搭配，特別是在產後前兩到三天，以易消化的食物為主，盡量避免辛辣、油膩等刺激性食物。

3、卧室里要經常開窗通風，更換新鮮空氣。室內溫度應維持在26-28度之間，如果要開空調時，不要讓空調的風口直接對著吹，要把風口打向其它方向。

4、不可碰冷水，否則容易受涼併產生酸痛現象。所以，不管是洗臉、洗手還是刷牙。

5、月子里不可以吃生冷的食物，生冷食物會損傷脾胃，並對食物消化造成不利的影響。食用冰凍的食物，可能會導致新媽腹痛、惡露不凈等癥狀。

6、母乳是新生兒最好的營養品，有利於新生兒智力、身體的發育；另外，母乳餵養還可以加快產後子宮恢復、減少子宮出血等情況的發生。所以要堅持母乳餵養。

7、月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，夫妻生活如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，所以必須避免。

8、忌傷心流淚：不要因為身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復。要學會看開，自己調節好情緒，有什麼問題多多向家人尋求幫助。

9，很多媽媽最關心的是，如果不按照傳統方法坐月子，會不會落下「月子病」？答案是並不會。「月子病」通常是指手腕、腰、腿等全身各關節的疼痛，這些是由於孕婦懷孕期間，身體關節處於鬆弛狀態，生產時用力拉傷，再加上產後總是一個姿勢餵奶造成的身體勞累，與按不按照傳統方法「坐月子」並沒有必然聯繫，因此媽媽不用擔心。只要媽媽們多多謹記以上我說的注意事項，這種關節疼痛，是可以有效預防的。