運動前最好別打胰島素

糖友們都知道，糖尿病患者非常忌諱血糖波動，血糖的穩定關係到他們的健康。高血糖會給健康帶來極大威脅，低血糖也同樣要不得。衡量血糖控制好壞的「金標準」是糖化血紅蛋白(HbA1c)，但HbA1c僅代表血糖的平均值，並不能反映血糖的波動。血糖波動很大的患者，其血糖平均值可以與血糖波動很小的患者的相同或相似，但前者患血管併發症的風險卻遠遠大於後者。

有很多糖友以前不知道胰島素，現在醫學發達了，知道了胰島素的好處，開始逐漸接受胰島素，打胰島素了，而且打胰島素的方式也和之前有較大改觀，現在有胰島素無針注射器，更方便快捷，讓血糖更易吸收。但打胰島素這件事也需要注意一些問題。就拿患糖尿病多年的張先生來說，3個月前在醫生的指導下開始注射胰島素，血糖控制得很不錯。但前不久，張先生快走鍛煉之後，突然出現渾身乏力、心慌難受，送到醫院后發現是低血糖。醫生告訴他，這可能與張先生運動量過大或胰島素注射不當有關係。

胰島素最適合注射的部位是腹部。其次是上臂三角肌下緣、大腿前外側、臀部這四處。但一般情況下，以腹部注射為主。運動前應正確選擇部位注射胰島素。如果注射在上臂三角肌下緣或大腿前、外側，患者之後又進行劇烈的上肢或下肢活動時，就容易發生低血糖。這是因為運動處的肌肉血液循環會加速，這樣容易導致胰島素吸收過快，出現低血糖癥狀。

專家建議，為防止低血糖盡量避免運動前注射胰島素。一些需要胰島素強化治療的糖尿病患者，如需要餐后注射胰島素，應盡量打完3小時后再運動。因為速效胰島素作用時間為1～3小時，此時如果劇烈運動容易低血糖。如果實在難避開，注射時就不要打在運動部位，如打球就不要注射在上臂；若是快走或跑步，避開大腿；做仰卧起坐前，不要在腹部注射。但一般情況下，不建議糖友做的運動動作太大。