吃出來的美，敢曬素顏才是真女神！

很多女生家裡都會有一大堆的化妝品，每天出門前都會花大量的時間來化妝，不敢素顏出門。愛美之心人皆有之，為了讓自己看起來更漂亮，化妝也沒什麼不好，但是如果卸妝之後的素顏仍然很美，這樣才是真女神哦。

要想素顏美，日常就需要多注意飲食調理，首先需要膳食營養均衡，不要偏食挑食。其次，要有針對性地吃一些滋補的食品，比如補充維生素C可以讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，比如喝玫瑰花茶可以美容養顏等。下面我們就大家推薦一些能夠讓你越吃越美的食物。

（1）維生素C：多C多漂亮

廣告語裡面說，多C多漂亮，為什麼呢？維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用，而膠原蛋白是肌膚是否光滑有彈性的關鍵因素。所以補充維生素，可以讓肌膚變得滋潤光澤有彈性。當然，維C還有很多健康有益的作用，比如提高免疫、抗氧化作用、促進鐵、鈣和葉酸的吸收等，讓你健康又漂亮。

（2）B族維生素：保持健康潤滑的皮膚，延遲皺紋的出現

B族維生素對皮膚的健康很有幫助，能夠保持健康潤滑的皮膚，延遲皺紋的出現。比如維生素B1抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。維生素B2參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。

（3）玫瑰花茶：行氣活血，面色紅潤

玫瑰花茶是大家都很熟悉的美容茶，平常飲用玫瑰花茶可養顏美容使您青春永駐。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。

（4）紅豆薏米粉——祛除體內濕氣

如果體內的濕氣比較重，也會對人的容貌產生不好的影響，比如頭髮愛出油，頭髮愛出油，面部油量偏重等。祛濕最好的日常祛濕食物。紅豆具有補血、利尿、消腫的功效，薏米含有豐富的氨基酸和維生素，具有利水、健脾胃、清熱、解讀等功效。紅豆和薏米搭配，能夠改善人體的代謝循環，消除水腫，排除毒素。

（5）紅棗、阿膠：補氣血

紅棗阿膠是補氣血的佳品，皮膚氣色差、臉色發黃、不紅潤，睡眠質量差，經常熬夜，長期面對電腦的朋友可以嘗試多吃一些紅棗、阿膠等滋補食品，可以有效改善改善皮膚問題，且可以飽腹代餐，熬夜時吃不長胖。

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