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頸椎病的10個級別,自檢一下看看到了哪個程度!教你一招搞定!

頸椎病的10個級別,自檢一下看看到了哪個程度!教你一招搞定!

手麻、頭暈、頭痛?你有沒有想過是頸椎出了問題?犯頸椎病后,怎麼做才科學?

頸椎病的10個級別

一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)

二級:脖子、肩膀、後背酸痛,僵硬、面色晦暗。

三級:有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木。(從這一級開始基本得治療了)

五級:面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)

七級:走路發飄,跑偏、寫字不穩。(從這級開始,可能情況嚴重了)

八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。

九級:小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

十級:下不了床……

治療頸椎病的三大誤區

一、頸肩疼痛亂按摩。近來常感覺頸肩疼痛,於是就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩,感到頸肩非常舒服,可夜間卻被頸部陣痛疼醒,再到後來,因頸肩疼痛無法平躺,只能倚靠沙發半卧入睡。

二、癥狀稍緩就停止治療。椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫,壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。當治療一段時間癥狀明顯改善後,患者千萬不可放鬆警惕,應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療,以改善腦供血狀況,否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發腦萎縮病症。

三、濫服抗痛藥物。頸肩疼痛時自己濫服抗痛葯往往會掩蓋真實病情。因抗痛葯的作用,疼痛癥狀雖暫時緩解,但病根未除,膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓,會造成肢體功能障礙,再重者可致癱瘓。

如何預防頸椎病

避免長期低頭、預防頸椎慢性勞損頸椎病在急性發作期或第一次發作時,應注意適當的休息。長時間工作,容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷,從而加速頸椎椎間盤退變,所以最好是工作約1小時後起身活動。工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷,不僅容易發生腰背軟組織勞損,而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。預防慢性勞損,除工間或業餘時間作平衡運動外,還可根據不同的年齡和體質條件,選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉,這是預防頸椎病的方法之一。

合理科學用枕

枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人,每天睡眠6-9小時,即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。

緩解頸椎病的幾個「小動作」

動作一:仰頭望掌

鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往後仰,仰視手背。

注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。

動作二:旋肩疏頸

鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉,再由前往後,各30次。

注意事項:運動時頸部肌肉一定要放鬆,舒適為度。

鍛煉效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三:頭頸相抗

鍛煉要訣:兩手交叉貼於頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強。

作者V信:18970868833

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