魚肝油和魚油寶寶該吃哪種？寶媽們需要知道

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

作者丨如意育兒

新手爸媽不知道到底給寶寶吃魚肝油還真是魚油？下面我們就來看一看魚肝油和魚油的區別，以及它們的作用。

魚肝油

魚肝油的主要成分是維生素A與維生素D，維生素A的作用：能夠組成視覺感光物質以及維持皮膚粘膜層的完整性；還能夠提高免疫功能以及維持生長發育及生殖功能等。維生素D的作用：調節免疫功能；促進機體的鈣、磷吸收能力等。

魚油

魚油魚體內的所有油類物質的總稱，包括體油、腦油和肝油，其中體油含量較多。魚油的主要成分有DHA與EPA。其中DHA是當前比較受孕婦和兒童青睞的保健食品。魚油的主要作用是：

1、對人腦的影響：DHA為人腦的重要組成部分之一，而且在胎兒大腦形成以及心血管系統的生成中作用重大。DHA與EPA還可以將萎縮的大腦神經延長，讓被破壞的神經網路再生，進而預防大腦功能的衰退以及發生老年痴呆症。

2、保護視力：人的視網膜中DHA含量較高。在寶寶食物中加入適量的DHA有助於孩子眼睛的發育。

3、抗炎：一項大型的臨床實驗顯示，補充EPA和DHA的人不容易發生細菌感染性疾病。

4、調節血脂。

魚油與魚肝油，有沒有必要刻意補？

從魚油的角度來說，多不飽和脂肪酸極易因被氧化而損失，因此實際上，吃魚本身比吃魚油製劑更有效果。居民膳食指南建議一般成年人每天食用75-100g的魚蝦，就可以滿足人體對於魚油的需要，因此實際上，並不需要特別補充魚油。有一些人為了補充大量的ω-3系脂肪酸而大量進補魚油，這種做法並不可取，大量補充反而容易弄巧成拙。

而對於魚肝油來說，一般三餐定時、食物類別多樣、身體健康的普通成年人是沒有必要刻意單獨補充的，每日均衡的膳食和適當的運動、光照等就能夠提供人體所需的維生素A和維生素D，但對於一部分人來說，還是有補充的必要。如純母乳餵養的嬰幼兒，因嬰兒出生時體內維生素D存儲量較低，在生命最初幾個月要依靠母乳、陽光或補充劑作為維生素D的來源，因此乳母可適當服用魚肝油，以通過母乳提供一部分維生素A、D，此外，正常母乳餵養嬰兒應每日喂以維生素D400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），以預防因維生素D不足導致的佝僂病。

家長們為寶寶選擇保健品時，一定要看好是魚肝油還是魚油，看看寶寶是否有沒有需要，千萬不要直接追風購買或盲目的聽從廣告的宣傳。