減肥瘦身最快最有效，在家練了一個月，用它瘦了十幾斤腰細2圈！

我想不到的是，我居然也有瘦身成功的這天，而且順利降下22斤，像我這種胖雖然不是天生的，但是也是後天吃來的，而作為吃貨的我，能降下體重實屬不易，幸好我有閨蜜介紹的好方法，不用節食，只要稍微控制點飲食，少吃油膩的，油炸食品少吃，然後結合點運動就行，我也是在她的監督下一步步走到今天的。

說不用節食，只要每天花點時間運動一下即可，在家也可以做，超級簡單有效，我和媽媽每天都練，現在分享給大家，讓我們一起瘦美吧。

慢速高抬腿 1分鐘

原地跑 1分鐘

開合跳 1分鐘

Toe Touch Crunches 1分鐘

Back Bows飛魚1分鐘

Lateral Jumps 1分鐘

休息20秒

Jackknife Getups 1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees 1分鐘

休息20秒

側身抬臀 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

看起來就很有效的感覺有沒有，雖然很累，但是做完后出了汗很舒服啊。最重要的還是堅持、堅持、堅持，絕對不要半途而廢哦。

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