別把便秘當小事，影響健康影響減肥！

在平時的生活中大家或多或少的都會經歷過便秘這件事，或許就是因為它出現在我們的視線中的頻率遠大於其他的許多病症，所以許多人都並不把便秘當一回事，但實際上就是這個我們根本不把它當回事的小毛病，卻真真切切的困擾了將近三分之一的老年人，便秘也就成為了老年人中一個極為常見的癥狀，當然也就嚴重的影響到了老年人的平均生活質量。

大家一定會感到奇怪，便秘這件事每個人都有可能會經歷，為什麼要特別說出老年人呢，因為實際上便秘的發生與年齡有著十分必然的聯繫。老年人出現便秘的現象相比較於青壯年人要明顯增高許多，這主要是因為隨著年齡的逐漸增加，老年人的攝入食物的量和體力的消耗會有明顯的減少，他們的胃和腸道內分泌出的消化液也就會隨之減少，腸道管的張力和蠕動都會出現很大程度的減弱現象，腹部的肌肉力量也有著不同程度的減弱，肛門內外的括約肌能力同時減弱，胃結腸的反射能力減弱，直腸對殘留物的敏感程度大幅下降，最終導致食物在腸道內停留的時間過於長久，這些殘渣的水分被腸道過度的吸收，因此引起了便秘的疾病。

除此之外，許多高年老人常常因為患有老年痴獃或著因為有著精神抑鬱症而失去排便的能力，從而引起便秘。當然除了年齡的問題，不好的生活習慣，各種各樣不是十分積極的心理壓力或者是精神方面的影響以及胃或者是腸道出現了其他的毛病，甚至一些影響全身的疾病比如糖尿病等都有可能導致人體得了便秘。

當然無論便秘這個病對我們人體的危害有多大，我們都不會希望自己會和這個病打交道，畢竟即使是它對人體並沒有什麼影響，便秘本身就是一件十分難受的事情。為了和便秘不接觸，首先無論是老年人還是年輕人都要積極的並且長期堅持的參加體育鍛煉，即使是沒有機會或者沒有能力參加一些較為大型的或者是比較激烈的體育運動，每天多散散步、走走路都是可以的，當然如果是得了便秘的人，可以每天按摩一下腹部，來刺激腸道的蠕動。

其次，要養成一個良好的排便習慣，每天在同一個時間，即使是沒有上廁所的意思，也要在坐便器上坐一坐，這樣可以刺激身體，使之產生一種條件反射。最後自然是關於吃的問題，一日三餐要以五穀雜糧和根莖類食物為主食，平時可以用糙米代替精米，燕麥、薏仁也都是對身體有好處的，少吃肉類食物，多吃豆類食物，豆漿或者是牛奶之類的乳製品都對腸胃的調養有著很大的幫助，新鮮的水果蔬菜自然也是少不了的，最後多喝水，水可以說是各種疾病的良藥。

便秘看似不起眼，但如果我們在平時的生活中不多加註意，一個不小心我們就會被它纏住，為生活添加了許多不必要的煩惱。

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