春季健康減肥方法 照做月瘦10斤

選擇一個適合自己的春季健康減肥方法，讓自己在這個春天裡永遠最美好的身材，讓自己在即將到來的夏天可以秀出自己那美好的身材曲線。春天已經到了，很多的MM都已經開始迫不及待想要穿上新款春裝了。但是，身上的肥肉卻讓你怯步了嗎？不要緊，那就趕緊開始進行瘦身減肥吧！春季健康減肥是很重要的，只要我們掌握以下5個減肥方法就能健康瘦下來哦！

1、要結合有氧運動與力量訓練

運動其實就是我們最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當中，人體會吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它被認為是最好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎腳踏車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。想進行春季健康減肥的MM都擔心力量訓練會讓自己變成肌肉女，其實不然，我們可以通過輕負重多次數的訓練方式，來緊緻身體的曲線。另外，力量訓練能有效提升新陳代謝率，加快脂肪燃燒，助你獲得最佳的減肥效果。

2、選擇食物要健康

想要成功減肥，控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕鬆減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家裡儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。

3、找個好朋友作伴

更好找個好朋友即選對一款性價比高的減肥產品。歐泉琳完美纖體脂膜晶（http://jf.lqualyn.com/）分為日夜倆只裝。人們都知道白天人體一直在運動中，血液循環快，全身處於興奮狀態，此時惰性脂肪細胞也是相對處於運動中，當你使用日用的脂膜晶時抹在身體上，不僅使經血液腸胃，周身血液循環，也和惰性脂肪細胞博斗，這樣就可以使白天身體上的脂肪消耗掉阻止脂肪增長。在夜間，人體惰性脂肪細胞都處於休眠狀態，夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身體上后，如入無人之境，對惰性脂肪細胞見一殺一個，減肥效果自然又好，又快！歐泉琳夜用完美纖體脂膜晶使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，抑制脂肪的合成，擴大脂肪的分解、排出，讓您不腹瀉、不運動，睡覺也能減體重，睡一睡，輕鬆瘦！日夜用搭配使用效果棒棒！

4、要有積極的心態

瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，並在瘦身之後長期保持良好的形體。保持積極的心態，能讓你更加有信心，還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食，對減肥是非常有利的。

5、充足的睡眠

必不可少睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會減緩你的新陳代謝，還容易讓你產生飢餓感，這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。

兩道春季減肥餐推薦

經典春季減肥食譜食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

經典春季減肥食譜食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。

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