高齡女性備孕 這些備孕要領要知道

打算要小寶寶的高齡女性有哪些備孕要領？讓我們一起來聽聽專家的觀點。

高齡備孕背後的小艱辛與大風險，姐妹們或多或少都知道一點，打算要小寶寶的高齡女性有哪些備孕要領？讓我們一起來聽聽專家的觀點。

高齡備孕必做的5個準備事項

1.孕前檢查

婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。而且孕檢對於高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

2.補充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、唇齶裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種，大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對於檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

3.改掉不良的生活習慣

①熬夜

男性經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。

②長期煙酒

長期煙酒也會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。

4.飲食注意

①不要大補

食療是廣東人十分注重的生活方式，針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕葯膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人蔘、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

5.運動

高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕早期發生流產。

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好準備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對於平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。#p#副標題#e#

高齡備孕期間要做哪些檢查？

第一，在月經來的第3—第5天，抽血檢查內分泌五項：促卵泡成熟素（FSH）、促黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）、泌乳素（PRL）、睾酮（T）。內分泌五項的檢查結果，能夠直觀地反映女性體內的基礎激素水平以及卵巢功能。有條件的話建議多驗一個AMH，能反映女性的卵巢儲備情況。

第二，每天早上6點—7點固定時間，自我測量1到2個月經周期的基礎體溫（月經的一個周期是指：本月來月經的第一天到下個月來月經的前一天），如果體溫的高溫期維持在12天-14天，則表明黃體功能良好。

第三，到醫院做連續一個周期的卵泡B超監測。現在有不少女性卵泡長得很大，但由於卵泡壁太厚了，導致無法排卵、出現卵泡黃素化現象，自然就很難懷孕。通過卵泡B超監測不僅可以直觀看到內膜變化，更能夠查看卵泡是否能夠正常長大並排出。

第四，去醫院做染色體檢查，特別是想懷二胎的高齡女性更要重視染色體檢查。35歲以後，精子與卵子漸漸老化，胚胎異常的比例會增高，因此建議高齡女性在孕前做一下無創DNA（遺傳學篩查），這項檢查的好處是對身體基本不會造成任何傷害。

第五，有過習慣性流產史的女性，建議去專科醫院習流門診做相關檢查。比如：抗精子抗體、抗子宮內膜抗體等抗體系列檢查，以及封閉免疫檢查等等。免疫問題和血栓因素都是目前臨床常見的導致習慣性流產的重要原因，在孕后保胎的時候也應引起注意。

第六，有過剖宮產史的女性要警惕疤痕妊娠，在懷孕期間要格外重視定期產檢以及B超檢查。

第七，不建議輕易就做輸卵管碘油造影檢查，因為碘油造影刺激性較強，過敏反應大，吸收慢，進入輸卵管後會有侵入性的影響，有可能加重輸卵管炎或慢性腹膜炎的癥狀。建議在夫妻正常性生活半年以後、沒有懷孕的情況下再做。

第八，丈夫在禁慾3—5天後去醫院做精液常規檢查以及精子畸形率檢查，很多早期流產和男性精子畸形超標有關。

第九，孕前中醫調理可以讓受孕事半功倍！的確很多女性中醫調理以後更容易懷孕，中藥擁有增強卵子質量，增加子宮內膜容受性，使受精卵更容易著床等各種有利因素。

中醫認為，女子年近四旬，腎氣漸衰，天葵漸竭，沖任虛少，容易導致陰陽失調，產生一系列症候群，從而導致不孕，通過中醫治療，達到人體的陰陽協調尤為重要。

高齡備孕期間三大健康誤區

在備孕期間，飲食應注意葷素搭配、營養均衡、多吃新鮮蔬果、少吃辛辣刺激或生冷寒涼的東西，多補充維生素和微量元素。

其次，保持心情平和舒暢、作息規律、充足睡眠也尤為重要。特別是高齡女性，在備孕期間一定要充足睡眠，因為睡眠不好也是導致內分泌失調的重要因素。

另外，嚴禁濫用藥物、杜絕病毒感染、不要接觸有害物質、遠離電腦等輻射源也是備孕條例的重中之重。

誤區一：過胖減重以後就能加速受孕？

過胖或過瘦都會影響內分泌和人體代謝，影響受孕。在維持正常的體重時自然受孕是最為理想的狀態。有研究指出，當女性體重低於標準體重（BMI＜24）時，可能導致不孕。

誤區二：性生活越多懷孕幾率就越大？

中醫學認為，男精壯，女經調，陰陽交合，順其自然而受孕，是最為和諧的狀態。有些人求子心切，頻繁進行性生活，反而降低了精子質量，減少了受孕機會。建議月經中期透明白帶增多的時候，可以開始隔天同房，基礎體溫升高一天後也可以同房一次，仍有受孕機會。