幫助身體排毒的食物，誰吃誰知道（二）

上次發布的關於排毒食品的文章得到了很多朋友的點贊和轉發，在大魚號上更是有多達20萬的推薦。所以小編今天繼續給大家帶來排毒食品推薦的下半部，祝各位身體健康，吃嘛嘛香~

1、蘆筍

蘆筍含多種營養素，其中天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖含豐富的維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素的同時滋味又好。

2、洋蔥

洋蔥能增進胃腸蠕動，加強消化能力，且含很多的硫，和蛋白質結合得最好，對肝臟特別有益，因而有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能增進體內廢物快速排出從而凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4、白蘿蔔

蘿蔔有很不錯的利尿效果，所含的纖維素也可增進排便，利於減肥。如果想利用白蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

5、山茼蒿

山茼蒿含大量的維生素A，可保護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、堅果、胡蘿蔔、柚子、蘋果、蕃茄等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

6、地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能增進腸胃蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

7、醋

醋有益於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

8、蘿蔔葉

蘿蔔葉含有很多的維生素和纖維質，有增進食慾、活動腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

9、川七

川七葉片含有降血糖作用的成份，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、奇異果、苜蓿芽、蕃茄、黃甜椒等水果蔬菜，加上堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也含有豐富的β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。

全文完.