吃也是可以吃出健康秀髮?

飄逸的秀髮誰不想擁有呢？主人你們是不是只顧著選擇洗髮水，而忽視了吃呢？其實吃也是可以吃出健康秀髮的，這就要講究吃的技巧了，下面松鼠小酷來給主人介紹幾種可以吃出健康秀髮的小食品，一起來吃吃看吧，一起來見證奇迹。松鼠小酷最先給大家推薦的就是堅果類食物，尤其是三隻松鼠家的堅果哦。

一、堅果類

杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀髮濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅果仁，當每天的必備零食，會讓你的頭髮更美!

二、雞蛋

日常飲食中常會添加雞蛋，本個推薦榜里，它也許是能吃出最多種花樣的食物了。雞蛋中生物素的含量很高，生物素是一種B族維生素，對養護頭皮健康和促進頭髮生長必不可少。雞蛋中含有大量的鐵，能刺激更多氧氣進入毛囊。每天早餐時吃一個雞蛋，不久你就會發現，頭髮變得更濃密健康。

三、色彩鮮艷的水果

外表誘人的水果=更健康的頭髮。芒果，草莓，奇異果，鳳梨和桃子都含有大量維生素C，為秀髮補充必需的膠原蛋白。此外，它們也相當美味。夏天，來一杯混打果汁的誘惑讓人無法抵擋。

低脂乳品

乳製品除了提供秀髮所需的維生素D和維生素B5，還提供鈣質，對促進頭髮生長有重要作用。乳酪、優格、低脂或脫脂奶都屬於低脂乳品，包含乳酪素和乳清蛋白，都是營養價值最高的蛋白質之一，能充分滋養頭皮。

紅薯

紅薯含有β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，在體內則一次轉化為維生素A。維生素A是細胞生長的必須要素，頭髮生長也離不開它。當攝入的維生素A不足，會引起皮膚暗沉、乾燥，產生大量頭皮屑。所以日常飲食中要多吃紅薯，少吃土豆。

豆類

豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。蛋白質是養護秀髮的關鍵，不僅促進頭髮生長，還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。

看了以上松鼠小酷的介紹，主人在日常生活中是不是沒有注意這些小食品的作用呢？那以後可要注意多吃了哦。適量食用，吃出健康秀髮！松鼠小酷，為主人的健康生活保駕護航！