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中伏體內濕氣太重?怎麼睡都不夠?教你用美食解決!

體內的濕氣是怎麼來的呢?

一個外在的環境,比如天氣潮濕,雨水不停,淋了雨沒有及時擦乾,晚上洗了頭沒有吹乾就睡覺了,或者常待在空調房裡。這時外界的濕氣流入體內,;常常直奔脾臟。

另一個就是睡眠不足,喜歡熬夜,飲食習慣差,飲食不規律。導致脾臟的運化能力下降,濕氣無法被排出。

濕氣一旦重,人會很容易疲勞,而且這個疲勞是身體沉重,包括頭部,也總是昏沉沉的,顯得很重,甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部,這是中醫形容濕重時最典型的表現,即所謂「頭重如裹」。如果在潮濕的夏天,這種感覺會更明顯。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的,總是感覺怎麼睡覺也睡不夠,昏昏沉沉的,十分難受。

濕氣重究竟有什麼癥狀呢?

1、舌苔白厚

身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的,身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹,也就是我們平時所說的齒痕舌。還有就是觀察舌苔顏色,舌苔比較厚,很白或者很黃。

2、大便狀態

身體濕氣重的人大便同時都是不成形的,而且還很粘膩,常常是站在馬桶上的;另外,患者本身也會一種排便不盡的感覺,非常不爽,小便也是很渾濁的,這就表示你有濕氣了。

3、免疫力下降

身體免疫力下降,更易生病,還容易異於常人的發汗,總覺得身體粘稠,整天打不起精神,影響腸胃功能,頭腦四肢腰身沉重不靈。

4、容易發福

體內的濕氣排不出來,就容易轉化為脂肪堆積在體內,所以中醫會說胖子易濕燥

如何用美食排除濕氣?

姜是祛濕良品,平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味,也可以做子姜為主食材的菜肴,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利水排毒。

蒜是一個不錯的祛濕食材。可以多吃蒜,,夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味,燉湯也可以加點大蒜。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁又叫薏米、薏苡仁、苡米;薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

但是薏米有分很多種,目前市面上最多的薏米是,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不過當年皇帝偏偏只選了金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料:薏米、紅豆。

做法:先將紅豆薏米浸泡半天,洗凈後放入砂鍋中,加入足夠的水;開火燜1小時鐘左右即可;紅豆和薏米當飯吃,也可以一起當成粥吃。喜歡甜的,就加些糖

薏米冬瓜豬骨湯

材料:豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法:將冬瓜洗凈后切成塊(帶皮效果更好),姜切成片,其餘材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中,並加入足量的水分,大火燒開之後,撇去浮末;轉微火煲2小時,最後20分鐘加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。

薏米祛濕茶

材料:茯苓 芡實 梔子 枸杞 懷菊花 甘草 紅薏米

做法:直接用水沖泡,熱水 冷水都可以 當茶何即可,口感還不錯

黃瓜祛濕湯

材料:老黃瓜700克、陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。

做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗乾淨。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然後轉小火煲1小時左右即可調味食用。

結語:

你有沒有被濕氣所煩惱?

你還知道有什麼祛濕的美食呢?



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