不露宿於星月之下，不睡卧時露出肩頭

冬天氣溫低，不少人怕冷，睡覺時習慣把頭縮進被窩裡；夏天氣溫高了，又因怕熱，不蓋被子，露腹而睡。

天冷時不宜蒙頭大睡

冬季不能蒙頭睡覺是因為頭部是全身陽經的會聚地，蒙頭睡覺容易使體內的熱奎積在頭部，造成神志不清。

所以，不管室內溫度多低，都不能蒙頭睡覺，否則對健康不利，嚴重時還會造成窒息。

被窩內最適宜的入睡溫度範圍是32-34℃，蒙頭睡不利於熱量的散發，大量的熱集聚在被子內，造成溫度過高，人就會出汗，就會蹬被子，這樣易造成感冒。

被窩內的理想濕度為50%一60%，氣流應保持0.2米/秒左右。入睡時人體要散熱排汗，蒙頭睡覺氣流會受阻，造成被內濕度高於60%。而濕度過高可使皮膚受到刺激，影響睡眠深度。因此，冬天應經常曬被褥，睡覺時不能蒙頭，以保證合適的濕度和氣流的通暢。

天熱時不宜露臍而眠

天氣冷時蒙頭睡會造成感冒，天氣熱時露臍而眠也會造成感冒。

肚臍通人體內外，是保健要穴，中醫稱之為「神闕」穴或「臍中」穴。肚臍是人身上脂肪層最薄的地方，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位。夏季邪濕之氣很容易由此侵入體內。

夏天很熱，有些人喜歡赤著上身睡覺。可是溫度是逐漸降低的，如果不蓋被子，腹部就會著涼受寒，引起胃腸不適，誘發胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

因此，即使是夏天，也應該用毛巾被等蓋住腹部，保護肚臍不受寒。

夏季選擇面料舒服的被褥

夏天用的被褥，最好選用光滑、觸感好的面料，這樣的被子蓋在身上會給人一種快感。因此，做被子應該選用有點皺紋的棉布，再套上一層被罩。夏天蓋被子，一般只是蓋著下半身，並不是整個夜晚都蓋著。所以最好選用有被罩的袋式被褥。夏天用的床單，最適宜的是不貼皮膚的多孔床單。

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