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不露宿於星月之下,不睡卧時露出肩頭

不露宿於星月之下,不睡卧時露出肩頭

冬天氣溫低,不少人怕冷,睡覺時習慣把頭縮進被窩裡;夏天氣溫高了,又因怕熱,不蓋被子,露腹而睡。

天冷時不宜蒙頭大睡

冬季不能蒙頭睡覺是因為頭部是全身陽經的會聚地,蒙頭睡覺容易使體內的熱奎積在頭部,造成神志不清。

所以,不管室內溫度多低,都不能蒙頭睡覺,否則對健康不利,嚴重時還會造成窒息。

被窩內最適宜的入睡溫度範圍是32-34℃,蒙頭睡不利於熱量的散發,大量的熱集聚在被子內,造成溫度過高,人就會出汗,就會蹬被子,這樣易造成感冒。

被窩內的理想濕度為50%一60%,氣流應保持0.2米/秒左右。入睡時人體要散熱排汗,蒙頭睡覺氣流會受阻,造成被內濕度高於60%。而濕度過高可使皮膚受到刺激,影響睡眠深度。因此,冬天應經常曬被褥,睡覺時不能蒙頭,以保證合適的濕度和氣流的通暢。

天熱時不宜露臍而眠

天氣冷時蒙頭睡會造成感冒,天氣熱時露臍而眠也會造成感冒。

肚臍通人體內外,是保健要穴,中醫稱之為「神闕」穴或「臍中」穴。肚臍是人身上脂肪層最薄的地方,也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位。夏季邪濕之氣很容易由此侵入體內。

夏天很熱,有些人喜歡赤著上身睡覺。可是溫度是逐漸降低的,如果不蓋被子,腹部就會著涼受寒,引起胃腸不適,誘發胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

因此,即使是夏天,也應該用毛巾被等蓋住腹部,保護肚臍不受寒。

夏季選擇面料舒服的被褥

夏天用的被褥,最好選用光滑、觸感好的面料,這樣的被子蓋在身上會給人一種快感。因此,做被子應該選用有點皺紋的棉布,再套上一層被罩。夏天蓋被子,一般只是蓋著下半身,並不是整個夜晚都蓋著。所以最好選用有被罩的袋式被褥。夏天用的床單,最適宜的是不貼皮膚的多孔床單。

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