今日計｜睡眠養生 睡眠不足會生病的

睡眠養生法，從名字上就看出通過睡眠達到養生的方法，睡眠不是簡單的躺在床上睡下那麼簡單，其中也是有較多的學問。

科學、合理地睡眠，是保健身體的前提，也是歷代中醫一直鼓勵大家使用的方法，是養生專家較為重視的內容。其實，清代李漁在《笠翁文集》中對於睡眠養生就有較為獨到的見解：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、能養精、能健脾益胃、能堅骨強筋。」可見，在李漁看來，睡眠能夠很好的促進氣血的運行、養足精氣、調節脾胃，強身健骨。

睡眠不足的危害

造成疲倦

睡眠是調節身體的重要方式，即使你的精力再豐富，還是需要睡眠的。當睡眠不足時，造成疲倦是顯而易見的情況。

對於上班族、學生來說，常常會在工作、學習中感覺到勞累，這樣對於工作、學習的效率有非常大的影響。

秋季睡眠養生 睡眠不足會生病的

傷害腸胃

在夜間睡眠的時候，身體器官處於調節的階段，以腸胃來說，在充足睡眠的過程中能夠得到非常好的調節。

睡眠好，腸胃運行正常，能避免腸胃病的發生；睡眠不好，腸胃運行受阻，會造成胃腸病的發生。更不用說一些人，在睡前喜歡吃一些食物，更是會造成胃腸道處於工作的狀態，時間一長，是非常容易導致胃腸疾病的發生。

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