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2021/12/25
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提到健康，就不得不提市面上各種各樣的營養保健品。而圍繞著「到底應不應該服用保健品」這個話題的討論也不少。
有人會說「相信就有用，不相信就沒用！」
1
到底該不該服用保健品？
我們認為保健品是好東西，事實不假，一些保健品是可以幫助我們調節身體，但很多保健品不是隨意可以吃的。
亂補：絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營養元素，健康人吃多了反而不好。比如說如果你不缺鈣，但是你吃高鈣片的話，就有可能會得結石病。
瞎吃：保健品具有一定的適應人群、一定的適應症，不是人人都可服用的。如促進生長發育的保健品只適合青少年服用；調節血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人群補充。
這就叫過猶不及！明明身體沒毛病，還非得去補這補那，結果反而適得其反。
2
適合自己才是最好的
保健品不是萬能葯，不能代替藥品，如果身體出現病痛，還須及時就醫治療。
「保健食品」就是我們通常所說的保健品，具有特定保健功能或補充維生素、礦物質為目的的食品。保健品不能代替藥品，且適用於特定人群食用，可起到輔助調節人體機能與減少疾病風險的作用。
不隨眾、不盲目，科學選擇保健品
首先，要去醫院做一個全面的體檢，對自己的身體有所了解。其次，根據自身具體情況向醫生諮詢是否適合服用保健品，要做到「不隨眾、不盲從」。根據醫生建議，科學選擇適合自己的1~2種保健品。
一定要認準藍帽子
購買后，可在國家食品藥品監督管理局官方網站的資料庫，查詢生產企業的資格和產品批號，把握好產品質量，嚴防上當受騙。確認產品質量后，試用三到四個月（紅細胞大概120天代謝一次）。
保健品吃多久才有效！
哈佛大學從1976年就開始做了一項實驗。試驗結果表明：服用營養補充品絕對有效!但效果不是即刻的！堅持服用的好處，在幾年，甚至幾十年後才會體現出來！
另外為什麼說保健品需要堅持服用3-6個月才會達到明顯的效果呢？
人體各個細胞更新的時間：
人體胃細胞7天更新一次；
皮膚細胞28天左右更新一次；
肝臟細胞180天更新一次；
紅血球細胞120天更新一次。
人體經過一年的時間左右，身體中98%的細胞都會被重新更新一次，我們的骨細胞則需要7年時間。因此，如果你有什麼疾病需要保健品輔助治療，那麼在服用保健品的時候請給自己的身體一點時間，用科學的方法，改善自己健康。
3
過量補充營養物質的危害
維生素A
維生素A是防治夜盲症的良藥，但長期大量服用，就會出現毛髮枯乾或脫落、食欲不振、四肢痛、頭痛和噁心嘔吐等中毒癥狀。
維生素C
維生素C是治療壞血病的，也可用於預防感冒、老年保健等。但大劑量服用后，容易在腎臟形成草酸鹽結石;在胃腸道，能引起噁心及腹痛，與許多其他藥物同時服用，可能還會影響其他藥物的療效。
維生素E
維生素E具有強大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害;還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內分泌、心血管、血糖都有一定的影響。
蛋白質粉
對於體質較弱，蛋白質攝入不足的人，蛋白質粉在一定程度上能夠提高身體免疫力，但是健康人過量服用的話，不僅會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，還易引發心腦血管疾病。
所以說，補充營養物質千萬不要過量！不要過量！不要過量!重要的事情說三遍！一般來說，普通人只要做到了膳食均衡，就不用擔心自己缺這缺那了~(其實本句潛台詞是：好好吃飯不要作！
4
飲食、起居合理，就是養生
食飲有節
指飲食要有一定的節制和規律。李濟仁平時很注意飲食的調養，除每餐定時定量外，在飲食方面是粗細搭配以粗為主，葷素搭配以素為主，酸鹼搭配以鹼為主。可歸納為「少、雜、淡、溫、慢」五個字。
起居有常
起居不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有常規。
不妄作勞
即勞動、運動都不能過分。李濟仁平常比較注意休息，即使勞動、運動也不太過，但也不是不及。
形與神俱
養神即養心，心神健旺，則五臟六腑及所有的組織、器官才能進行正常的生理活動，身體才能健康，壽限才能綿長。
最後，也送給大家幾句話：
所有保健品的「神奇成分」，均可以通過正常飲食得到。而且，從保健品里所獲得的額外營養物質，並不一定能夠帶來更好的「保健效果」。
如果檢查真的是缺乏某種微量營養成分，遵從醫囑，來「補充」那些維生素、礦物質、氨基酸、抗氧化劑等類型的「膳食補充劑」，對身體也是極好的。
對正常生活的你，本著保健品是「有病治病，沒病強身」的理念，並不是好選擇。
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