熱啊丨持續高溫北京中暑人數明顯增加，最實用的防暑秘訣，請收好！

昨天，高達35.7攝氏度的全市平均最高溫，加上50%至85%之間的相對濕度，讓京城的人們有一種「水裡撈出來」般的悶熱難耐。

據北京市氣象局昨天的統計，雖然今年的夏季尚未過半，但北京高溫日數（日最高氣溫超過35攝氏度）已達17天，已經超過近十年來其他年份整個夏季的高溫日數，提前「鎖定」高溫榜榜首。

一周中暑患者超過40例

北京急救中心120了解到，從這周一凌晨零時到今天上午9點，北京急救中心120共接到39個中暑急救電話。北京急救中心120的工作人員分析說，這些來電都是直接說明是中暑需要急救的，實際上中暑需要120醫護人員前往急救的要多於這個數字。

「有些市民打電話說頭暈、胸悶，其實有可能也是中暑了。」北京紅十字會999急救中心副院長田振彪振彪介紹說。

最近，999接到的中暑電話明顯增加。一周來的中暑患者超過40例，僅昨天就接到了13個中暑報警電話。為了滿足中暑患者的就診需求，999在所有的救護車上都配備了防暑降溫藥品，包括十滴水、藿香正氣水等，同時提醒醫護人員自身也要注意防暑降溫，預防中暑。

暑伏酷熱，如何預防？

急救醫生提醒說，預防中暑，最好不要在上午10點到下午4點之間出行。外出要注意防晒，穿透氣性好的、淺色的衣服，在烈日下長時間騎腳踏車最好穿長袖襯衫。

日常飲食多吃蔬菜水果，補充蛋白質。出汗過多時，應適當補充一些鈉和鉀，鈉可以通過鹽等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。

室內空調溫度不宜設定過低，避免室內外溫差過大帶來不適；從事戶外活動時，要放慢速度；長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑品，如十滴水等；多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚。保證充足睡眠，避免在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

此外，天氣炎熱，人們也容易出現情緒中暑的狀況：

心煩氣躁，容易因為小事與人爭吵起來；也有的人會出現情緒低落的情況。這是因為天氣炎熱出汗增多后，人體的電解質代謝出現障礙，從而影響人的大腦神經活動，使人們感到煩躁不安；同時由於夏天晝長夜短，氣候炎熱，加之蚊蟲騷擾，影響了人們正常的睡眠質量，引起人們的精神疲勞，從而誘發情緒中暑。對於這種情緒中暑，可以進行自我調節，多吃清淡或清火的食物，同時保持居室通風，不要在烈日下或封閉空間內長時間停留，防止盲目進補。

雖然昨晚京城電閃雷鳴，一場雨為今日送來了一絲清涼。可是，不要高興太早——明起6天再「蒸桑拿」！

正當酷暑難耐之時，昨夜一場雷雨自西向東「突襲」北京，大雨傾盆，局部地區還出現了冰雹大風。雖然一場雷雨暫時緩解了持續多日的炎熱天氣，但預計明天起，隨著氣溫的回升，新一輪「桑拿天」又將來襲。15日至20日，隨著氣溫逐升，高加上空氣濕度較大，悶熱又將捲土重來。下周的最高氣溫在32至34攝氏度，請大家提前做好防範措施，防暑降溫的同時要注意節水節電。

（北京晚報 賈曉宏 孫樂琪）