做飯加一寶，補腎又補腦，必須收藏

腎與腦

腎和腦都是人體器官中非常重要的一部分，對於人們的健康有著非常大的幫助，調理腎臟，可以讓身體變得更加的健康，而且精神氣也變得非常的好，並且對於和諧生活也有著非常多的幫助，腦是人體中最複雜的一部分，這是對於人們的智力有著非常大的關鍵，特別是老人還中學生，對於腦的需求非常的大，所以許多人都會給他們進行補腦。

補腎與補腦

骨、髓、腦都依賴腎精的滋養而維持正常的生理功能。中醫學認為腦與髓是一個統一整體，腦是髓的匯聚，所以有「腑為髓之海」之稱。由於腦、髓的生成和營養補充都依賴腎精，所以腎精充足則腦、髓就充盈，人就表現為耳聰日明、精神飽滿、記憶力強。如果腎精虧虛則影響腦、髓不足，就會使人出現兩目昏花、頭暈耳鳴，記憶力減退，甚至精神萎靡等症。所以我們平常生活中如果想補腦一定也要注意補腎。

今天營養師推薦給大家5種補腎又補腦的食法，大家可以參考。

1、花菜+西紅柿

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能；花菜還有豐富的食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出。兩者搭配功效翻倍，健腦壯骨、排毒利尿。

推薦：西紅柿炒花菜

2、紅酒+花生

紅葡萄酒對軟化血管有很好幫助，花生則可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，名符其實的「長生果」。紅酒與花生同食可醒脾和胃，滋養調氣，可軟化血管、增強記憶力。

推薦：紅酒泡花生

3、雞肉+板栗

雞肉能益氣養血，補腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。同食則補血養身，健脾強腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚，久之對老年腎虧、小便頻數、腰腿無力有很好的效果！

推薦：雞肉燉栗子

4、芝麻+海帶

芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，海帶則不僅能凈化血液，促進甲狀腺素的合成，更重要的是與芝麻搭配食用，還可以補腦增強記憶力，凈化血液，美容抗衰老功效。

推薦：芝麻拌海帶

5、瘦肉+大蒜

瘦肉中含有豐富的維生素B1，對熱病傷津、腎虛體弱、產後出血有很好的幫助，大蒜則有抑菌殺菌，溫中健胃，消食理氣的作用。瘦肉與大蒜搭配食用，不僅可以使維生素B1翻倍，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

推薦：瘦肉炒大蒜