引發夏季感冒的3個主要誘因

夏季天氣燥熱，人出汗多又疲於運動，抵抗力下降，使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼，卻忽視了自身的健康，一些不恰當的解暑行為常常是引起熱感冒的主要誘因。

夏季感冒的主要原因

誘因一：飲食不當

感冒與飲食關係密切，食用過多高糖高脂的食物，會加快人體內水分和維生素的消耗，降低機體的排毒效率，導致免疫力低下，引起熱感冒。

夏季的飲食應合理搭配，以清淡為主。多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒，還能祛除濕氣。當然，最關鍵的還是要多補充水分，加強體內新陳代謝，提高免疫力。

誘因二：常待空調房

長期待在空調房中，皮膚毛孔長期處於閉合的狀態，不能通過出汗來散熱，加上適應不了室內外的溫差，很容易患上熱感冒。

為了減小室內外的溫差，空調房的溫度最好在24℃-27℃之間。對於長期待在空調房的上班一族，到家之後盡量少用空調。

誘因三：洗涼水澡

用涼水洗臉洗澡，反而不利於散熱。同時，在較冷的環境中，肌肉和內髒的活動加劇，大大消耗了自身的體力，導致免疫力下降，因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。

一旦患上熱感冒，就要多注意休息，盡量減少汗液的排出，可補充富含維生素的水果，並吃流質食物，吃一些中藥來減輕感冒癥狀。

如何預防「熱感冒」

1、注意勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。

2、常活動促進血液循環

血液如果暢通，供給血液的養分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

3、注意補充蛋白

夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質，補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力，應多食各類豆漿、雜糧，還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、出現輕微癥狀時不要亂用藥

夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對症了，一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等癥狀，就可以不吃藥，如果較嚴重，可以吃一些中藥或藿香正氣水。