隨著經濟的不斷發展,現代生活的節奏越來越快,許多年輕人都將大部分精力投入到繁忙的工作之中去了。一大早就得去上班,而大多數的年輕人又有拖拉的習慣,所以吃點豐盛的早餐是不可能了。粥就是不錯的選擇。那麼什麼粥開胃呢?
什麼粥開胃
1、扁豆山藥蓮子粥
⑴材料
白扁豆15克,山藥15克,蓮子15克,粳米50克。
⑵做法
以上四味加水共煮為粥。
⑶功效
適用脾虛人群。山藥補肺脾腎,益氣生津,蓮子健脾補氣補心安神,兩者同用加強補脾胃,且對心腎有益。扁豆健脾化濕,防止滋補太過,滋生內濕。
2、蓮子芡實粥
⑴材料
蓮子、芡實、大米。
⑵做法
把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。
⑶功效
鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
3、南瓜胡蘿蔔小米粥
⑴材料
小米、南瓜、胡蘿蔔。
⑵做法
將南瓜去皮切小塊,胡蘿蔔洗凈切小塊。小米洗凈,放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
⑶功效
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。
4、紅薯粳米粥
⑴材料
紅薯兩塊,粳米適量。
⑵做法
粳米洗凈,加水入鍋熬煮,後放入塊狀紅薯熬熟即可。
⑶功效
紅薯性味甘平,具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,延年益壽。
5、板栗核桃粥
⑴材料
板栗、核桃仁各50克,大米100克,鹽3克,雞精1克。
⑵做法
將板栗剝殼后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗乾淨,備用。鍋置火上,注入適量清水,用大火燒開,下入淘凈的大米,改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋,將湯鍋里的大米倒入,用小火煲至米花開,然後加入板栗、核桃仁,再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。
⑶功效
對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等症有很好的食療作用。
6、神曲陳皮粥
⑴材料
神曲15克,陳皮10克,大米50克。
⑵做法
將神曲、陳皮研為細末,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘后,水煎取汁。加大米煮為稀粥,每日1次,連續吃3-5天。
⑶功效
可健脾胃、助消化,適用於消化不良,食積難消。
7、山藥紅棗糯米粥
⑴材料
山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
⑵做法
山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
⑶功效
山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中,常服可健脾養胃。
8、金橘山藥小米粥
⑴材料
金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克。
⑵做法
將金橘洗凈,切片備用。山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。
⑶功效
有疏肝健脾的功效。
9、胡桃粥
⑴材料
粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
⑵做法
將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調味即可。
⑶功效
本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
10、薏苡仁党參粥
⑴材料
薏仁30克、党參15克、粳米200克、冰糖適量。
⑵做法
薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時;党參15克切成薄片,粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味。
⑶功效
益氣補血、祛濕健脾,養肝益腎。
飯是鋼,一頓不吃餓的慌。而且吃飽了才有力氣幹活。早上一定要吃飽。什麼粥開胃在上文我也已經介紹了。大家可以學習一下,提前一天買來材料,晚上睡覺之前開始熬粥,起來就能吃上一碗熱粥,那麼愜意又方便。趕緊動身試試吧。