穀雨養生：你的身體準備好迎接盛夏了嗎？

穀雨，春季的最後一個節氣此時降雨會逐漸增多是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節因此也有「雨生百穀」的說法穀雨的到來意味著寒潮天氣基本結束此時氣溫回升，陰雨頻繁空氣濕度逐漸增大，肝強脾弱每逢穀雨，談到最多的就是「祛濕」然而什麼是濕氣，怎麼判斷自己是不是體內濕氣重？在生活中我們又可以如何消除濕氣對健康的影響呢？

- 內濕or外濕 -這是一個問題▽

濕氣分為內濕和外濕：

所謂內濕，是因為人體的脾胃不和，導致身體內循環的運轉不良。

所謂外濕，就是長期生活在潮濕，空氣濕度十分高的地方。（比如大廣州）

如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來就像乾柴烈火一樣，特別快~

所以祛濕利於減肥，但祛濕並不是直接在減肥。

- 究竟濕不濕 -你說了不算▽

隨便百度一下就有一堆測試濕氣的方法：什麼大便會黏住馬桶，人體覺得疲憊，會水腫什麼的，單純靠這種測試來判斷自己有濕氣，是對自己不負責任的表現。

丟掉那些測試題，花四塊錢去三甲醫院的中醫科掛個號，你就可以得到一個靠譜的問診結果，不一定非要拿葯，但是至少這個結果不會騙你。

- 外濕怎麼辦？ -環境改造是關鍵！▽

初夏就是上海的梅雨季，這個季節簡直令人髮指，雨總是不停，太陽從來看不見，空氣濕度永遠是100%。

這種時候再健康的人，也會不舒服吧~

很多人以為祛濕就是食療，這是赤裸裸的偏見啊~屋內都不幹爽，體內又怎麼乾爽的起來呢？

1改善環境濕度▽如果你住在一樓，沿海地區或是遭遇回南天等變態天氣，那麼關上門窗，開空調除濕是必須做的一件事情。

除了空調除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有乾燥舒適的杯子，其二就是擁有乾燥舒適的衣服。

2適量補充利濕的食材▽每次一提到祛濕大家都說什麼紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，90%的祛濕都不能直接用它！

只有當身體本身沒有問題，而環境濕度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。

- 內濕怎麼辦？ -該吃藥吃藥▽

所謂內濕，通常就是你身體真的作出問題了。有的人是氣血不足姨媽不規律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

不同的癥狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~

- 紅豆、薏米還吃嗎？ -別扔啊，都是錢！▽可能看到這裡你要糾結了，囤了一堆紅豆、薏米，還吃不吃呢？

其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。

平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什麼事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~

總的來說

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。

祛濕食譜推薦 紅豆薏米飯

紅豆半杯薏米半杯東北米3杯

1.紅豆和薏米提前一晚浸泡。

2.大米洗凈后與泡好的紅豆和薏米同時放入鍋中。

3.水加到水位線：東北米3½的位置，選擇雜糧飯模式，開始烹飪。如果喜歡軟一點的飯的話，水 可以加到東北米4的位置哦。

4.完成。