立秋之後吃這些, 你會更長壽!

  秋後暑氣難消，仍有「秋老虎」的餘威。但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。古代將立秋分為三候：「一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。」是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

  恰好秋天也是滋補的季節，飲食上更要多注意。所以在這麼好的季節里，是時候開始整理你的長壽食譜了。

  香菇——有「蔬中之王」之稱，是一種高蛋白、低脂肪的食用菌，葷素皆可食用，是延年益壽的上品。

  香菇能改善秋後乏力、提高抗病力、防癌抗癌，更是秋後滋養身體的一大法寶。

  紅薯——秋季最佳的養生菜。

  排毒、提高免疫力、預防貧血、預防高血壓、改善便秘、改善更年期癥狀、促進乳汁分泌、強化視力。

  杏仁——補肺第一果，有獨特的止咳潤肺止喘作用，能對付秋天常出現的咳嗽癥狀。

  杏仁是維生素E最好的食物源之一，也是含維生素最豐富的堅果之一。維生素E是一種強力抗氧化物，有助於保護人體和抵抗多種慢性疾病。對抗各種皺紋更頗有益處。

  花生——素有「長生果」之稱，花生營養價值豐富。

  此外還有益智健腦、凝血止血、 滋血通乳、 降低膽固醇、 潤肺止咳、 延緩衰老、預防腫瘤、保護心臟、 穩定血糖、減少結腸癌風險。

  葡萄——作為「世界四大水果之一」，含有大量的葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質、果酸還有各種微量元素以及維生素。

  防止血栓形成、預防神經衰弱以及過度疲憊、排毒祛痰的作用、抗病毒、減肥、補虛開胃、抗癌、防止心臟疾病、保護肝臟、抗衰老。

  德興覆盆子——「十大仙果」之一，含有超氧化物歧化酶、維生素E、大量的花青素以及豐富的微量元素。

  有著緩解尿頻尿急、抗癌防癌、降血脂、強腎固精、益氣減肥、抗衰延壽等功效。

  秋季是氣候由暖轉寒的轉變期，「人與天地相應」，氣候變化必然影響到人體，使人發生相應改變，故秋季飲食有的放矢地調理，定會勝於服藥，所以這些長壽秘訣一定要牢記！