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中年女性要當心!特發性功能性低血糖,你中招了嗎?

中年女性要當心!特發性功能性低血糖,你中招了嗎?

快節奏的生活、不規律的飲食,伴隨出現的就是低血糖。醫生指出,中年女性好發低血糖,其中六成是特發性功能性低血糖,為中年婦女最為常見的一種低血糖表現。

特發性功能性低血糖的發病大多是與精神緊張、情緒波動、焦慮和恐懼等精神心理因素有關。

那中年女性該如何預防特發性功能性低血糖的出現呢?

注意調節情緒

避免精神緊張、情緒波動、焦慮和恐懼,這是預防特發性功能性低血糖的關鍵。中年女性要特別注意,遇事不要慌張,放寬心態,積極釋放不良情緒,以求心理平和。

合理調節飲食

一日三餐定時定量,特別要注意吃好早餐,做到干稀結合,如稀飯和饅頭,或牛奶、雞蛋和麵包,不能只喝一點稀飯。

日常飲食中要適當增加蛋白質攝入,如瘦肉、雞蛋、魚蝦、蛋製品、牛奶等,每日100~150克。因為蛋白質能夠刺激胰島素分泌功能,使人體有效地利用自身胰島素,避免血糖下降,有利於預防低血糖發作。

適宜參加運動

如打乒乓球、跳廣場舞、步行,騎腳踏車等,以增強體質,改善情緒,也是預防低血糖發作的重要措施。

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