中年女性要當心！特發性功能性低血糖，你中招了嗎？

快節奏的生活、不規律的飲食，伴隨出現的就是低血糖。醫生指出，中年女性好發低血糖，其中六成是特發性功能性低血糖，為中年婦女最為常見的一種低血糖表現。

特發性功能性低血糖的發病大多是與精神緊張、情緒波動、焦慮和恐懼等精神心理因素有關。

那中年女性該如何預防特發性功能性低血糖的出現呢？

注意調節情緒

避免精神緊張、情緒波動、焦慮和恐懼，這是預防特發性功能性低血糖的關鍵。中年女性要特別注意，遇事不要慌張，放寬心態，積極釋放不良情緒，以求心理平和。

合理調節飲食

一日三餐定時定量，特別要注意吃好早餐，做到干稀結合，如稀飯和饅頭，或牛奶、雞蛋和麵包，不能只喝一點稀飯。

日常飲食中要適當增加蛋白質攝入，如瘦肉、雞蛋、魚蝦、蛋製品、牛奶等，每日100～150克。因為蛋白質能夠刺激胰島素分泌功能，使人體有效地利用自身胰島素，避免血糖下降，有利於預防低血糖發作。

適宜參加運動

如打乒乓球、跳廣場舞、步行，騎腳踏車等，以增強體質，改善情緒，也是預防低血糖發作的重要措施。

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