產後坐月子就記這10大點，30天月子不白熬不難坐，還不落病根

女人坐月子是人生的另一番歷練，那些難熬的事瀰漫在每一個角落，每一個瞬間...「月子里落下病根，一輩子也治不好。」這句話的確有一定道理，因此「月子」期間，新媽媽們要謹遵長輩們的教誨，不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙還不能看電視，吹空調和玩手機...這個不能那個不能，諸多禁忌。一個月下來，媽媽們渾身散發出一種「奇異」的味道。多少個無法入睡的夜，痛苦，絕不止一點點，感覺整個月子都要坐廢了。不得不說老人家確實經歷的事情比我們多，但是她們所用的也未必都是正確的，坐月子目的是為了產後身體能夠儘快恢復，如果不小心落下月子的毛病，就可能會影響到以後的身體健康，月子要坐，但也要因時制宜，在明知不科學的情況下要學會說不，我們要學會取捨。

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一，月子里就要下床活動

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。還有些產婦認為產後是休息狀態，所以便一直躺在床上不動。

但實際上無論順產還是剖腹產，媽媽們都要儘早下床活動，這樣不僅有利於腸蠕動，也能促進傷口的恢復。防止靜脈血泉栓。但每次活動時間不要超過1-2小時，避免長時間站立。

二，關於衛生

生完孩子后，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，不讓洗澡洗頭容易留下病根。但是渾身黏糊糊的，簡直酸爽!不讓洗頭，先癢得不行，后臭得不行!!這就算了，老媽連指甲都不肯我剪，還不能動剪刀，說是祖祖輩輩傳下來的，這樣的坐月子禁忌也是被雷到不行。

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實際上產婦本來汗腺很活躍，容易大量出汗，下身還有惡露，身上的衛生狀況很差，身體不清洗乾淨很容易滋生細菌，造成感染。所以不洗頭不洗澡是不科學的。但是不能冷水洗，一定要溫水。一般順產一周后便可進行淋浴；剖腹產視傷口的恢復情況而定，一般要等到2周后才能淋浴，期間可以擦洗。洗澡時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。洗完澡要儘快擦乾身體，洗完頭也要及時吹乾頭髮。

另外月子里每天都不缺一些甜的或者肥膩的食物，不刷牙就會加速口腔細菌滋生，自然會出現牙齒健康問題，所以牙齒一定要刷，早晚刷牙，必須溫水，選用軟毛的牙刷。

三，不能經常抱寶寶

很多人都不理解，寶寶出生之後，我們不是應該多和寶寶解除嘛，為什麼就不能抱寶寶了呢。其實，月子期間我們更重要的是調理好自己。如果長時間抱寶寶，很可能會出現手臂酸痛的情況。產後筋骨還沒有恢復的情況下，很容易留下後遺症！

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不能經常抱寶寶，和不能抱寶寶，還是有很大區別的。我們抱一下是沒問題的。但是注意控制好時間，不要太長。另外對於產婦對體力消耗比較大的事情，我們盡量不要做。像給寶寶洗澡這種事情，最好也讓家人去做。寶寶雖小，但是洗澡也是很麻煩，很費精力的。坐月子，對我們產後恢復來說是很重要的。這段時間裡，我們照顧好自己，讓自己身體盡量的恢復才是最重要的。

四，產後坐月子真的可以適量喝水

老一輩的人常會告誡產婦，坐月子期間不宜喝水，否則身體容易水腫，肚子也不會消，這是錯誤的觀念。子宮恢復后水腫自然會消失，肚子是否會消也和喝水沒有關係。

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生產會大耗氣血，若飲過多的水，尤其是冰水，可造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產婦無須限制，產後頭兩周身體會排出很多水分，反而要適量飲水。

五，產後飲食

1，經常聽到很多寶媽吐槽月子飲食：天沒亮就起來吃吃吃!一天吃6頓!頓頓下奶湯!把一輩子的湯都喝完了!!活活把一個吃貨整厭食了!雞蛋每天至少10個，整個月子30天哪，足足吃了300多個。

實際上月子飲食不能「過」了，一天一隻雞，三餐不缺肉和蛋...沒有經歷月子，真不知道人可以吃辣么，辣么多...可惜，盲目進補不是好事，不僅不利於體重恢復，而且也不利於身體健康。產後第一周應以清淡、易消化的食物為主，第二周就可以多吃催乳的湯類了，像如花生豬蹄湯，鯽魚湯等等。

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飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養才越平衡和全面。飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物。新媽媽產後體力透支，消化系統功能減弱，很多人還會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

2，可以吃水果

一些傳統觀念認為，水果和蔬菜都是涼性的生冷食物，因此不讓產婦在月子里吃這些食物，其實有些水果和蔬菜富含維生素c和纖維素，再加上產婦在月子里很容易便秘，蔬菜水果有助於消化，能預防或緩解產後便秘。

比如蘋果和香蕉就是很好的水果，蘋果是溫性的，營養價值高，含有多種維生素，香蕉還可以預防便秘。只要是常溫，保證不是從冰箱拿出來的水果就可以。

六，坐月子不可一味地悶

凡產婦都是怕風的，所以老人認為即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。原本就熱得出汗呢的天氣，還不準開空調，而是要求「捂」得嚴嚴實實，這不僅僅是折磨，而是要人命了...

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坐月子期間是可以吹空調的，但是要避免冷風直吹身體；室內溫度最好保持在26-28度之間，不可過冷或過熱。過冷會使新媽媽和寶寶受涼生病，過熱則會時媽媽大量出汗，不但不舒服，還會引起產褥中暑。當然現在是秋天，天氣漸漸涼爽起來，所以准媽媽們要注意天氣的變化，以免受寒。

七，月子里可以吃鹽

傳統月子里不讓吃鹽，老人說吃了鹽后奶水就不好了，會加重寶寶的腎臟負擔!不吃鹽，完全沒胃口吃飯啊!

於是很多產婦在產後坐月子期間過著食之無味的生活，只能吃白食。但只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。正確做法：清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。

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八，收復

不管是什麼季節建議要穿收復依啊，不僅僅是為了收腰收腹，更重要是防止內臟下垂。產後前兩天盡量多的平躺在床上，也是為了防止內臟下垂。另外，月子餐中的米酒水和其它一些食譜都是可以防止內臟下垂的。要知道，「內臟下垂」是一切婦科病和未老先衰的根源。

我和我嫂子就是明顯的對比,她和我吃得差不多，但是她沒穿塑身服，肚子上的肉一層一層軟趴趴的，我穿的是那種可以幫助消耗卡路里的，就是俗稱燃脂塑身調整套裝，第一個月堅持下來我就瘦了20金，當時好開心，覺得做什麼都有信心了。

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九，不要乾重活

我們都知道產後適當的運動，能夠讓我們身體恢復得更好。但是，有些人卻會選擇乾重活的方式讓我們鍛煉自己。但是在月子期間不要幹活，如果想做點事的話也要在產後十天後做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

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十，情緒低落不是我們矯情

確實有些寶媽在產後會出現情緒低落、多慮、煩躁不安、悲傷等情況，多數情況是難以適應角色的轉換，加上太過於勞累所致，所以當自己出現這樣的狀況時，一定不能自己在心裡憋著，要積極尋求丈夫、家人和朋友的幫助，多溝通可以幫助自己化解抑鬱的情緒。