最新研究揭示六大揮杆秘訣

高爾夫專業教學公司GolfTEC在測試了三萬名球手之後，終於找出了擊球成功的那些因素。

高爾夫「差點」(handicap)系統是套衡量球手綜合打球水平的簡易指標。差點為20的球手、單差點球手、賽事冠軍選手和職業選手，這四類球手有著不同的能力水平，而不同的能力水平將給他們帶來不同的桿數成績。但為什麼在不同的人之間存在著如此大的成績差距，他們的揮杆究竟有何不同？雖然相關的揮杆理論多如牛毛，但我們GolfTEC利用最先進的監測工具對不同能力水平的3萬名球手進行了揮杆測試。測試完畢后，我們做了份詳盡的《揮杆動作研究報告》(SwingTRU Motion Study)，而實驗報告也讓我們得出了幾點優秀球手的揮杆制勝因素。優秀選手之所以能從大眾球手中脫穎而出，根本原因還在揮杆上。透過這份報告，我們可以建立起「完美揮杆」的動作模型。接下來，我們就上桿與下桿過程中的六要素，將高差點球員(桿數超過100桿)的數據與職業選手的數據做對比。你的揮杆數據越接近職業選手，你的桿數成績就會越好。這就是大數據的力量。

上桿頂部位置時的臀部側移

在上桿過程中，臀部和上半身的運動對擊球有著一定的影響。什麼意思呢？簡單來說，世界上最優秀的選手在上桿時身體重心會移向右腳，但身體並不因此發生遠離目標方向的側向移動。而水平較低的球手會將重心轉移的動作「誇張化」，導致身體向著遠離目標方向發生移動。正確的做法是在上桿過程中，要感覺尾椎骨要比在做擊球準備姿勢時更靠近目標(下圖左)，但頭部不要跟隨著向目標方向移動，也不要位於右腳的正上方。而實驗數據顯示，職業選手在上桿時臀部向目標方向移動3.9英寸(平均數據)，而高差點球員臀部移動2.55英寸。但看上去高差點球員像是向著目標的反方向移動(下圖右)。我們利用尾椎骨作為測量臀部運動的參照點，無論你在任何時候轉動臀部，你的尾椎骨將會更靠近目標方向。關鍵在於，要向著目標方向多移動幾英寸，而不是2英寸。

臀部側移: 職業選手臀部移向目標方向的程度要大於高差點球手(上圖所示)

上桿頂部位置的肩膀傾斜

要想將球打得更遠，在業餘球手們的心中，最有分量的一句忠告就是：增大轉動幅度。但這「轉身」也是大有講究的。如果你僅知道要轉動肩膀，但不知道如何轉動，那麼你還是沒掌握要領，而這就是造成你與優秀選手之間差別的原因之一。對於大多數球手，他們轉動肩膀幾乎都在相對水平的平面上，就好像你回頭與後面的人講話那般(下圖右)。但職業選手在轉動肩膀的同時，還會保持傾斜。我們的實驗測得職業選手在上桿頂部位置時，肩膀傾斜的角度為36°，而高差點球手的傾斜角度為29.6°。這對你來說意味著什麼？要感覺在上桿時左肩移向地面方向(下圖左)。這就是說，你要首先感覺肩膀在傾斜，然後才感覺在轉動。

肩膀傾斜:職業選手的肩膀是傾斜的，而高差點球手的肩膀更趨水平。

擊球時的臀部轉動

大多數業餘球手的揮杆失誤都是由於上半身太過於活躍或者在錯誤時段做了不適當的動作。改善手臂和胸部的動作雖然很有用，但改變下半身的動作同樣可以解決上半身的動作。擊球時的臀部轉動便是最關鍵的一點。初學者容易在下桿時鎖定住臀部的運動，然後利用手臂和雙手去操控揮杆(下圖右)。而職業選手在擊球時臀部會轉向目標方向，轉動幅度幾乎是大眾球手的兩倍多(上圖右)。

而手臂和球杆的運動是在整個揮杆「連鎖動作」的末端。根據我們的實驗數據報告，職業選手在擊球時臀部的旋轉角度為36°(平均數據)，而高差點球員的臀部的旋轉角度為19.5°。給大家分享個訣竅：在擊球時你的皮帶扣要比在做擊球準備姿勢時更接近目標方向，而在擊球過後的一瞬間，你的雙膝都應該指向目標。

擊球時的臀部側移

這很耳熟吧？在下桿時，為了避免身體發生側向移動而減少身體轉幅，並企圖提升擊球穩定性，然而這種做法並不明智。這樣做導致的後果就是，身體重心不能充分轉移至左腳，這樣的話，你就不能最大限度地從揮杆中獲益。而優秀球手在擊球時臀部的位置要比在做擊球準備姿勢時更靠前（下圖左），但經驗欠佳球手的臀部位置卻遠遠停在了球位的後方(下圖右)。根據我們的實驗數據顯示，職業選手擊球時臀部向目標方向移動的距離為1.6英寸(平均數據)，而高差點球員的數據卻是遠離目標0.4英寸。這個概念對於很多初學者來說可能比較抽象。教大家一個訣竅：感覺你的左膝在下桿時移向目標方向，最後左膝的垂直線落於左腳的外側，如果你之前臀部是向後移的話，這個動作對你來說就是一個大改變。

臀部轉動: 職業選手臀部轉動的速度比高差點球手要大得多。

擊球時的肩膀傾斜

之前我們提到過，在上桿頂部位置時，肩膀需要向下傾斜，而這個「傾斜面」應該貫穿至擊球過後，唯一不同的是傾斜的方向。許多業餘球手在揮杆時是以手臂為主導的，這會使得肩膀在擊球時傾斜程度較小(下圖右)。而優秀球手在擊球時右肩的高度將明顯低於左肩(下圖左)。我們的實驗數據顯示，最佳業餘球手(差點在0-5)與職業選手之間存在著較大的差距。這就意味著，肩膀的傾斜程度是衡量某位球手是否是精英球手的指標之一。職業選手肩膀傾斜角度平均在39°，而高差點球手為27.5°。你要怎麼做呢？在擊球時，你的皮帶扣應該位於左腳的正上方，而頭部仍然要位於站位的中間。想象一下這麼一個情景：在你揮杆時，你的朋友站在目標方向拿著一根瞄準細棍對準你的頭部，且十分貼近你的左耳，而你在擊球時要感覺頭部要遠離那根棍子。

肩膀彎曲: 職業選手在收桿時挺直胸膛，而高差點球手卻含著胸

送桿過程中的「肩膀彎曲」

「肩膀傾斜」(shoulder tilt)與「肩膀彎曲」(shoulder bend)的區別在於方向: 前者是指肩膀相對於地面向上或向下運動，猶如蹺蹺板，而後者是指你的上半身向後彎曲的程度。最簡單的檢驗指標就是，在收桿時你看上去顯得有多「自豪」。優秀球手在擊球過後的送桿會挺直胸膛(下圖左)，脊柱向前伸展，頸部向後彎曲。而大多數業餘球手的主要問題在於胸膛不夠挺直(下圖右)。這樣的話，你就無法發揮出身體的「槓桿效應」——身體槓桿越高越長，產生的速度就越大。根據我們的實驗數據顯示，職業選手平均後背彎曲32°，而高差點球手僅3.2°。你要怎麼才能做得更好呢？在擊球過後的送桿過程中，你要感覺你是超人，將軀幹挺直來，左腿完全伸直，感覺要靠反作用力彈離地面。

優秀球手在收桿時看上去像英雄

免費獲取世界最頂級高爾夫教練全中文教學視頻的觀看權

近期文章精選：

⊙ 每天揮杆100下！不用擊球也可改善揮杆

⊙ 經常打球，成績為何無法提高？

⊙ 日常的揮杆訓練中，不掌握這兩點算是白練了！

⊙ 圖解高爾夫上桿的動作要領

⊙ 將事情簡單化，反而能夠打出更好成績

⊙ 只需六步就能讓你降低桿數

⊙ 球和身體之間的正確距離

⊙ 勤練短桿可省5桿多，對你的成績有正面影響

⊙ 美國PGA教練傳授果嶺邊沙坑擊球七個要點

⊙ 小站位，大學問